Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղր և Պուդինգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղր vs Պուդինգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +23.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2075%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +362.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 2% 2% 5% 1% 6% 12% 11% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 13% 15% 38% 14% 13% 14% 37% 13% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +23.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2075%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +362.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +313.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +379.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 0.133
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 2% 0% 9% 3% 5% 6% 2% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 2% 34% 0% 10% 37% 3% 20% 7% 3% 39% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +313.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +379.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 0.133

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +953.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +327.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +360%
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
3% 3% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 3.16 գ
Ճարպեր: 3.15 գ
Ածխաջրեր: 19.64 գ
Ջուր: 73.13 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +953.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +327.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +360%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեղր Պուդինգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղր Պուդինգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 82.2g 18.84g Մեղր
Սպիտակուցներ 0.3g 3.16g Պուդինգ
Ճարպեր 0g 3.15g Պուդինգ
Ածխաջրեր 82.4g 19.64g Մեղր
Կալորիականություն 304kcal 120kcal Մեղր
Ֆրուկտոզա 40.94g Մեղր
Շաքար 82.12g 11.96g Պուդինգ
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0.8g Պուդինգ
Կալցիում 6mg 106mg Պուդինգ
Երկաթ 0.42mg 0.34mg Մեղր
Մագնեզիում 2mg 20mg Պուդինգ
Ֆոսֆոր 4mg 87mg Պուդինգ
Կալիում 52mg 150mg Պուդինգ
Նատրիում 4mg 98mg Մեղր
Ցինկ 0.22mg 0.48mg Պուդինգ
Պղինձ 0.036mg 0.111mg Պուդինգ
Մանգան 0.08mg 0.097mg Պուդինգ
Սելեն 0.8µg 3.7µg Պուդինգ
Վիտամին A 0IU 139IU Պուդինգ
Վիտամին A, RAE 0µg 39µg Պուդինգ
Վիտամին E 0mg 0.06mg Պուդինգ
Վիտամին D 0IU 44IU Պուդինգ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.1µg Պուդինգ
Վիտամին C 0.5mg 0mg Մեղր
Վիտամին B1 0mg 0.038mg Պուդինգ
Վիտամին B2 0.038mg 0.157mg Պուդինգ
Վիտամին B3 0.121mg 0.133mg Պուդինգ
Վիտամին B5 0.068mg 0.326mg Պուդինգ
Վիտամին B6 0.024mg 0.03mg Պուդինգ
Folate, total 2µg 4µg Պուդինգ
Վիտամին B12 0µg 0.31µg Պուդինգ
Վիտամին K 0µg 0.3µg Պուդինգ
Տրիպտոֆան 0.004mg Մեղր
Տրեոնին 0.004mg Մեղր
Իզոլեյցին 0.008mg Մեղր
Լեյցին 0.01mg Մեղր
Լիզին 0.008mg Մեղր
Մեթիոնին 0.001mg Մեղր
Ֆենիլալանին 0.011mg Մեղր
Վալին 0.009mg Մեղր
Հիստիդին 0.001mg Մեղր
Խոլեստերին 0mg 9mg Մեղր
Հագեցած ճարպ 0g 1.81g Մեղր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.819g Պուդինգ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.18g Պուդինգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեղր Պուդինգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Մեղր
13%
Պուդինգ
Mineral Summary Score
6%
Մեղր
21%
Պուդինգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պուդինգ
Պուդինգ is lower in Շաքար (difference - 70.16g)
Which food is lower in glycemic index?
Պուդինգ
Պուդինգ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Պուդինգ
Պուդինգ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Պուդինգ
Պուդինգ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պուդինգ
Պուդինգ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 94mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մեղր
Մեղր is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.81g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients
  2. Պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169604/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: