Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղրաբլիթ և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղրաբլիթ vs Բոլոնիայի երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +274%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +143.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1797.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +420.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +157.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1450%
հավասար Վիտամին B2 ~0.157mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղրաբլիթ Բոլոնիայի երշիկ DV% diff.
Վիտամին B12 0.06µg 0.93µg 36%
Վիտամին B1 0.19mg 0.523mg 28%
Մանգան 0.683mg 0.036mg 28%
Երկաթ 2.88mg 0.77mg 26%
Նատրիում 327mg 907mg 25%
Սպիտակուցներ 3.9g 15.3g 23%
Ածխաջրեր 49.2g 0.73g 16%
Ցինկ 0.39mg 2.03mg 15%
Վիտամին B3 1.738mg 3.9mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216g 2.107g 14%
Մագնեզիում 70mg 14mg 13%
Պղինձ 0.195mg 0.08mg 13%
Ֆոսֆոր 54mg 139mg 12%
Հագեցած ճարպ 4.122g 6.839g 12%
Choline, total 54.4mg 10%
Խոլեստերին 32mg 59mg 9%
Վիտամին B5 0.375mg 0.72mg 7%
Վիտամին D 56IU 7%
Folate, total 33µg 5µg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124g 9.732g 7%
Սելեն 16.3µg 12.7µg 7%
Կալցիում 71mg 11mg 6%
Վիտամին B6 0.19mg 0.27mg 6%
Կալորիականություն 356kcal 247kcal 5%
Կալիում 439mg 281mg 5%
Ճարպեր 16.4g 19.87g 5%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Վիտամին A 14µg 0µg 2%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 49.2g 0.73g N/A
Վիտամին B2 0.162mg 0.157mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.047mg 0.149mg 0%
Տրեոնին 0.124mg 0.641mg 0%
Իզոլեյցին 0.151mg 0.663mg 0%
Լեյցին 0.279mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.131mg 1.204mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.412mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.585mg 0%
Վալին 0.173mg 0.737mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.482mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +6639.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216 գ
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +100.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients
  2. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: