Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղրաբլիթ և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղրաբլիթ vs Դեղնուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +302.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1141.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +489.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +622.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +243.6%
հավասար Երկաթ ~2.73mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2621.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +697.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +342.4%
հավասար Վիտամին B1 ~0.176mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1270.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +86.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216 գ
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +64.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~4.204g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեղրաբլիթ Դեղնուց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղրաբլիթ Դեղնուց DV% diff.
Խոլեստերին 32mg 1085mg 351%
Choline, total 820.2mg 149%
Վիտամին B12 0.06µg 1.95µg 79%
Սելեն 16.3µg 56µg 72%
Վիտամին B5 0.375mg 2.99mg 52%
Ֆոսֆոր 54mg 390mg 48%
Վիտամին A 14µg 381µg 41%
Folate, total 33µg 146µg 28%
Վիտամին B2 0.162mg 0.528mg 28%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 27%
Վիտամին D 218IU 27%
Մանգան 0.683mg 0.055mg 27%
Հագեցած ճարպ 4.122g 9.551g 25%
Սպիտակուցներ 3.9g 15.86g 24%
Ցինկ 0.39mg 2.3mg 17%
Վիտամին E 2.58mg 17%
Ճարպեր 16.4g 26.54g 16%
Մագնեզիում 70mg 5mg 15%
Ածխաջրեր 49.2g 3.59g 15%
Պղինձ 0.195mg 0.077mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124g 11.738g 12%
Նատրիում 327mg 48mg 12%
Վիտամին B6 0.19mg 0.35mg 12%
Վիտամին B3 1.738mg 0.024mg 11%
Կալիում 439mg 109mg 10%
Կալցիում 71mg 129mg 6%
Կալորիականություն 356kcal 322kcal 2%
Երկաթ 2.88mg 2.73mg 2%
Վիտամին B1 0.19mg 0.176mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 49.2g 3.59g N/A
Շաքար 0.56g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216g 4.204g 0%
Տրիպտոֆան 0.047mg 0.177mg 0%
Տրեոնին 0.124mg 0.687mg 0%
Իզոլեյցին 0.151mg 0.866mg 0%
Լեյցին 0.279mg 1.399mg 0%
Լիզին 0.131mg 1.217mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.378mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.681mg 0%
Վալին 0.173mg 0.949mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.416mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0.114g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեղրաբլիթ Դեղնուց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Մեղրաբլիթ
114%
Դեղնուց
Mineral Summary Score
54%
Մեղրաբլիթ
73%
Դեղնուց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Խոլեստերին (difference - 1053mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.429g)
Which food is cheaper?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Նատրիում (difference - 279mg)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in glycemic index (difference - 86)
Which food is richer in vitamins?
Դեղնուց
Դեղնուց is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients
  2. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: