Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղրաբլիթ և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղրաբլիթ vs Կարտոֆիլի նրբաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +72.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +137%
հավասար Պղինձ ~0.18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +27500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +24.2%
հավասար Վիտամին B2 ~0.173mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.672mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղրաբլիթ Կարտոֆիլի նրբաբլիթ DV% diff.
Վիտամին C 0.1mg 27.6mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216g 7.516g 22%
Խոլեստերին 32mg 95mg 21%
Վիտամին B6 0.19mg 0.448mg 20%
Նատրիում 327mg 764mg 19%
Մանգան 0.683mg 0.26mg 18%
Երկաթ 2.88mg 1.67mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 13%
Choline, total 74.2mg 13%
Սելեն 16.3µg 8.9µg 13%
Ֆոսֆոր 54mg 128mg 11%
Վիտամին B12 0.06µg 0.29µg 10%
Օսլա 20.88g 9%
Մագնեզիում 70mg 36mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124g 3.73g 8%
Վիտամին B5 0.375mg 0.757mg 8%
Հագեցած ճարպ 4.122g 2.496g 7%
Ածխաջրեր 49.2g 27.81g 7%
Կալիում 439mg 622mg 5%
Կալցիում 71mg 32mg 4%
Սպիտակուցներ 3.9g 6.08g 4%
Կալորիականություն 356kcal 268kcal 4%
Վիտամին B1 0.19mg 0.158mg 3%
Ճարպեր 16.4g 14.76g 3%
Ցինկ 0.39mg 0.7mg 3%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Folate, total 33µg 41µg 2%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 2%
Պղինձ 0.195mg 0.18mg 2%
Վիտամին A 14µg 32µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Վիտամին D 11IU 1%
Վիտամին B2 0.162mg 0.173mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.2g 24.51g N/A
Շաքար 1.79g N/A
Վիտամին B3 1.738mg 1.672mg 0%
Տրիպտոֆան 0.047mg 0.087mg 0%
Տրեոնին 0.124mg 0.24mg 0%
Իզոլեյցին 0.151mg 0.28mg 0%
Լեյցին 0.279mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.131mg 0.389mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.137mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.3mg 0%
Վալին 0.173mg 0.369mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.141mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.2%
հավասար Ճարպեր ~14.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216 գ
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +91%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +78.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients
  2. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: