Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղրաբլիթ և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղրաբլիթ vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +535.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +442.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +192.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +76300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14764.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +467.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +400.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +221.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +207.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +141.6%
հավասար Ճարպեր ~17.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +159.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +98.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեղրաբլիթ Պղպեղ կայնեյան
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղրաբլիթ Պղպեղ կայնեյան DV% diff.
Վիտամին A 14µg 2081µg 230%
Վիտամին E 29.83mg 199%
Վիտամին B6 0.19mg 2.45mg 174%
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 109%
Վիտամին C 0.1mg 76.4mg 85%
Վիտամին K 80.3µg 67%
Երկաթ 2.88mg 7.8mg 62%
Վիտամին B2 0.162mg 0.919mg 58%
Մանգան 0.683mg 2mg 57%
Կալիում 439mg 2014mg 46%
Վիտամին B3 1.738mg 8.701mg 44%
Ֆոսֆոր 54mg 293mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216g 8.37g 28%
Մագնեզիում 70mg 152mg 20%
Պղինձ 0.195mg 0.373mg 20%
Ցինկ 0.39mg 2.48mg 19%
Folate, total 33µg 106µg 18%
Սպիտակուցներ 3.9g 12.01g 16%
Սելեն 16.3µg 8.8µg 14%
Նատրիում 327mg 30mg 13%
Վիտամին B1 0.19mg 0.328mg 12%
Խոլեստերին 32mg 0mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124g 2.75g 11%
Choline, total 51.5mg 9%
Կալցիում 71mg 148mg 8%
Վիտամին B5 0.375mg 8%
Հագեցած ճարպ 4.122g 3.26g 4%
Վիտամին B12 0.06µg 0µg 3%
Կալորիականություն 356kcal 318kcal 2%
Ածխաջրեր 49.2g 56.63g 2%
Ճարպեր 16.4g 17.27g 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.2g 29.43g N/A
Շաքար 10.34g N/A
Տրիպտոֆան 0.047mg 0%
Տրեոնին 0.124mg 0%
Իզոլեյցին 0.151mg 0%
Լեյցին 0.279mg 0%
Լիզին 0.131mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 0%
Վալին 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեղրաբլիթ Պղպեղ կայնեյան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Մեղրաբլիթ
221%
Պղպեղ կայնեյան
Mineral Summary Score
54%
Մեղրաբլիթ
125%
Պղպեղ կայնեյան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Նատրիում (difference - 297mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.862g)
Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 10.34g)
Which food is cheaper?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is cheaper (difference - $2.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: