Համեմատել Մեքսիկական պանիր և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական պանիր

8

Կաթ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+420.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+365.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+339.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+188.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական պանիր

6

Կաթ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+14.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~58µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	18.843g	0.633g	83%
Կալցիում	651mg	125mg	53%
Ֆոսֆոր	442mg	95mg	50%
Ճարպեր	29.68g	0.97g	44%
Սպիտակուցներ	21.56g	3.37g	36%
Խոլեստերին	105mg	5mg	33%
Ցինկ	3.5mg	0.42mg	28%
Նատրիում	617mg	44mg	25%
Վիտամին B12	1.03µg	0.47µg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.443g	0.277g	20%
Սելեն	14.5µg	3.3µg	20%
Կալորիականություն	374kcal	42kcal	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.892g	0.035g	6%
Երկաթ	0.47mg	0.03mg	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	1.2µg	4%
Մանգան	0.071mg	0.003mg	3%
Վիտամին B2	0.225mg	0.185mg	3%
Վիտամին D	22IU	48IU	3%
Կալիում	52mg	150mg	3%
Մագնեզիում	23mg	11mg	3%
Վիտամին K	2.5µg	0.1µg	2%
Վիտամին B5	0.279mg	0.361mg	2%
Վիտամին E	0.26mg	0.01mg	2%
Պղինձ	0.024mg	0.01mg	2%
Վիտամին B6	0.055mg	0.037mg	1%
Folate, total	2µg	5µg	1%
Ածխաջրեր	5.56g	4.99g	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.56g	4.99g	N/A
Շաքար	5.56g	5.2g	N/A
Վիտամին A	56µg	58µg	0%
Վիտամին B1	0.018mg	0.02mg	0%
Վիտամին B3	0.15mg	0.093mg	0%
Choline, total	15.4mg	17.7mg	0%
Տրիպտոֆան	0.198mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.818mg	0.143mg	0%
Իզոլեյցին	1.076mg	0.174mg	0%
Լեյցին	2.017mg	0.319mg	0%
Լիզին	1.536mg	0.282mg	0%
Մեթիոնին	0.608mg	0.088mg	0%
Ֆենիլալանին	1.037mg	0.174mg	0%
Վալին	1.266mg	0.22mg	0%
Հիստիդին	0.598mg	0.101mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական պանիր

4

Սպիտակուցներ: 21.56 գ

Ճարպեր: 29.68 գ

Ածխաջրեր: 5.56 գ

Ջուր: 39.13 գ

Այլ: 4.07 գ

Կաթ

1

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 4.99 գ

Ջուր: 89.92 գ

Այլ: 0.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+539.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2959.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+442.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+129.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.843 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.443 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.892 գ

Կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2948%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2448.6%