Համեմատել Մեքսիկական պանիր և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մեքսիկական պանիր

8

Կաթ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+420.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+365.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+339.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+188.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մեքսիկական պանիր

6

Կաթ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~58µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	18.843g	0.633g	83%
Կալցիում	651mg	125mg	53%
Ֆոսֆոր	442mg	95mg	50%
Ճարպեր	29.68g	0.97g	44%
Սպիտակուցներ	21.56g	3.37g	36%
Խոլեստերին	105mg	5mg	33%
Ցինկ	3.5mg	0.42mg	28%
Նատրիում	617mg	44mg	25%
Վիտամին B12	1.03µg	0.47µg	23%
Սելեն	14.5µg	3.3µg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.443g	0.277g	20%
Կալորիականություն	374kcal	42kcal	17%
Երկաթ	0.47mg	0.03mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.892g	0.035g	6%
Վիտամին D	0.5µg	1.2µg	4%
Վիտամին D	22 IU	48 IU	3%
Մագնեզիում	23mg	11mg	3%
Կալիում	52mg	150mg	3%
Մանգան	0.071mg	0.003mg	3%
Վիտամին B2	0.225mg	0.185mg	3%
Պղինձ	0.024mg	0.01mg	2%
Վիտամին E	0.26mg	0.01mg	2%
Վիտամին B5	0.279mg	0.361mg	2%
Վիտամին K	2.5µg	0.1µg	2%
Վիտամին B6	0.055mg	0.037mg	1%
Folate, total	2µg	5µg	1%
Protein per 100 calories	5.8g	8g	N/A
Calories per 10 g protein	173kcal	125kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	238g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.5	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	5.56g	4.99g	N/A
Ածխաջրեր	5.56g	4.99g	0%
Շաքար	5.56g	5.2g	N/A
Վիտամին A	56µg	58µg	0%
Վիտամին B1	0.018mg	0.02mg	0%
Վիտամին B3	0.15mg	0.093mg	0%
Choline, total	15.4mg	17.7mg	0%
Տրիպտոֆան	0.198mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.818mg	0.143mg	0%
Իզոլեյցին	1.076mg	0.174mg	0%
Լեյցին	2.017mg	0.319mg	0%
Լիզին	1.536mg	0.282mg	0%
Մեթիոնին	0.608mg	0.088mg	0%
Ֆենիլալանին	1.037mg	0.174mg	0%
Վալին	1.266mg	0.22mg	0%
Հիստիդին	0.598mg	0.101mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.004g	0%
18:2 n-6 c,c		0.027g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.56 գ

Ճարպեր: 29.68 գ

Ածխաջրեր: 5.56 գ

Ջուր: 39.13 գ

Այլ: 4.07 գ

Կաթ

1

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 4.99 գ

Ջուր: 89.92 գ

Այլ: 0.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+539.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2959.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+11.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+129.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.843 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.443 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.892 գ

Կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2948%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2448.6%