Համեմատել Մեքսիկական տակո և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

3

Garden cress

5

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+660.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+134.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+922.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+190%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+120.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+122.1%

հավասար Կալցիում ~81mg

հավասար Երկաթ ~1.3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

4

Garden cress

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+64.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+17150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1630%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3441.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+321.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	15.3µg	541.9µg	439%
Վիտամին C	0.4mg	69mg	76%
Վիտամին B12	0.93µg	0µg	39%
Վիտամին A	20µg	346µg	36%
Հագեցած ճարպ	4.384g	0.023g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.042g	0.228g	19%
Ճարպեր	12.7g	0.7g	18%
Նատրիում	397mg	14mg	17%
Folate, total	19µg	80µg	15%
Վիտամին B2	0.06mg	0.26mg	15%
Ֆոսֆոր	178mg	76mg	15%
Սելեն	9.2µg	0.9µg	15%
Ցինկ	1.75mg	0.23mg	14%
Սպիտակուցներ	8.86g	2.6g	13%
Մանգան	0.249mg	0.553mg	13%
Կալիում	209mg	606mg	12%
Վիտամին B6	0.09mg	0.247mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	1.1g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.411g	0.239g	10%
Կալորիականություն	226kcal	32kcal	10%
Պղինձ	0.077mg	0.17mg	10%
Խոլեստերին	28mg	0mg	9%
Օսլա	14.78g		6%
Ածխաջրեր	19.85g	5.5g	5%
Վիտամին B5		0.242mg	5%
Վիտամին B3	1.65mg	1mg	4%
Վիտամին B1	0.05mg	0.08mg	3%
Choline, total	32mg	19.5mg	2%
Վիտամին D	4IU	0IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին E	0.6mg	0.7mg	1%
Մագնեզիում	32mg	38mg	1%
Կալցիում	89mg	81mg	1%
Երկաթ	1.19mg	1.3mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	15.95g	4.4g	N/A
Շաքար	0.9g	4.4g	N/A
Տրանս ճարպ	0.467g	0g	N/A
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.708g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

3

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Garden cress

2

Սպիտակուցներ: 2.6 գ

Ճարպեր: 0.7 գ

Ածխաջրեր: 5.5 գ

Ջուր: 89.4 գ

Այլ: 1.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+240.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1714.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+260.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+14.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Garden cress

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1745.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1234.2%