Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեքսիկական տակո և Spanish rice սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեքսիկական տակո vs Spanish rice infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 6% 10% 43% 22% 13% 24% 69% 51% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +345%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +264.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +212.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +56.6%
հավասար Երկաթ ~1.15mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 2% 12% 0% 46% 17% 45% 25% 19% 10% 33% 38% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1062.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +251.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +266%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +163.2%
հավասար Վիտամին E ~0.6mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.082mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեքսիկական տակո Spanish rice DV% diff.
Վիտամին B12 0.93µg 0.08µg 35%
Ֆոսֆոր 178mg 57mg 17%
Հագեցած ճարպ 4.384g 1.005g 15%
Ցինկ 1.75mg 0.48mg 12%
Վիտամին B1 0.05mg 0.183mg 11%
Ճարպեր 12.7g 5.29g 11%
Սպիտակուցներ 8.86g 3.28g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 1.2g 11%
Ֆենիլալանին 153mg 9%
Խոլեստերին 28mg 0mg 9%
Folate, total 19µg 50µg 8%
Վիտամին B5 0.415mg 8%
Կալցիում 89mg 20mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411g 1.511g 7%
Նատրիում 397mg 528mg 6%
Մանգան 0.249mg 0.39mg 6%
Վիտամին B3 1.65mg 2.378mg 5%
Մագնեզիում 32mg 13mg 5%
Օսլա 14.78g 27.55g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042g 2.317g 5%
Ածխաջրեր 19.85g 31.16g 4%
Choline, total 32mg 9.1mg 4%
Կալիում 209mg 116mg 3%
Սելեն 9.2µg 7.4µg 3%
Վիտամին K 15.3µg 13µg 2%
Կալորիականություն 226kcal 185kcal 2%
Վիտամին A 20µg 6µg 2%
Վիտամին B2 0.06mg 0.074mg 1%
Վիտամին B6 0.09mg 0.082mg 1%
Պղինձ 0.077mg 0.065mg 1%
Երկաթ 1.19mg 1.15mg 1%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.95g 29.96g N/A
Շաքար 0.9g 1.3g N/A
Վիտամին E 0.6mg 0.6mg 0%
Տրանս ճարպ 0.467g 0.07g N/A
Տրիպտոֆան 0.044mg 0%
Տրեոնին 0.098mg 0%
Իզոլեյցին 0.109mg 0%
Լեյցին 0.24mg 0%
Լիզին 0.131mg 0%
Մեթիոնին 0.071mg 0%
Վալին 0.137mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.3g 0.42g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g 0.238g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.011g N/A
20:3 n-6 0.011g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.708g 2.052g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 20% 57%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 12.7 գ
Ածխաջրեր: 19.85 գ
Ջուր: 57.02 գ
Այլ: 1.57 գ
3% 5% 31% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 3.28 գ
Ճարպեր: 5.29 գ
Ածխաջրեր: 31.16 գ
Ջուր: 58.54 գ
Այլ: 1.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +170.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +140.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +57%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10.2%
հավասար Ջուր ~58.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ
21% 31% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.005 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.511 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.317 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +191.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 3% 2%
Օսլա: 14.78 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.3 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
95% 2%
Օսլա: 27.55 գ
Սախարոզ: 0.38 գ
Գլյուկոզա: 0.5 գ
Ֆրուկտոզա: 0.42 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +40%
հավասար Սախարոզ ~0.38g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեքսիկական տակո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Spanish rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167665/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: