Համեմատել Մեքսիկական տակո և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

4

Եփած լոբի

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+139.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+61.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+106.5%

հավասար Նատրիում ~422mg

հավասար Մանգան ~0.255mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

8

Եփած լոբի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+304.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+172%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+152.6%

հավասար Վիտամին B6 ~0.09mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.93µg	0µg	39%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.042g	0.74g	15%
Վիտամին K	15.3µg		13%
Ճարպեր	12.7g	5.15g	12%
Հագեցած ճարպ	4.384g	1.948g	11%
Երկաթ	1.19mg	1.99mg	10%
Ֆոսֆոր	178mg	109mg	10%
Ցինկ	1.75mg	0.73mg	9%
Պղինձ	0.077mg	0.159mg	9%
Վիտամին B3	1.65mg	0.408mg	8%
Խոլեստերին	28mg	5mg	8%
Սպիտակուցներ	8.86g	5.54g	7%
Վիտամին B1	0.05mg	0.136mg	7%
Folate, total	19µg	48µg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	5.5g	6%
Սելեն	9.2µg	5.7µg	6%
Օսլա	14.78g		6%
Choline, total	32mg		6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.411g	2.133g	6%
Կալիում	209mg	358mg	4%
Վիտամին E	0.6mg		4%
Կալորիականություն	226kcal	155kcal	4%
Վիտամին B5		0.155mg	3%
Մագնեզիում	32mg	43mg	3%
Կալցիում	89mg	61mg	3%
Վիտամին A	20µg	0µg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին B2	0.06mg	0.049mg	1%
Նատրիում	397mg	422mg	1%
Վիտամին D	4IU	0IU	1%
Ածխաջրեր	19.85g	21.63g	1%
Վիտամին C	0.4mg	1.1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	15.95g	16.13g	N/A
Շաքար	0.9g		N/A
Մանգան	0.249mg	0.255mg	0%
Վիտամին B6	0.09mg	0.09mg	0%
Տրանս ճարպ	0.467g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.067mg	0%
Տրեոնին		0.228mg	0%
Իզոլեյցին		0.242mg	0%
Լեյցին		0.428mg	0%
Լիզին		0.379mg	0%
Մեթիոնին		0.086mg	0%
Ֆենիլալանին		0.287mg	0%
Վալին		0.282mg	0%
Հիստիդին		0.153mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.708g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

2

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Եփած լոբի

3

Սպիտակուցներ: 5.54 գ

Ճարպեր: 5.15 գ

Ածխաջրեր: 21.63 գ

Ջուր: 65.17 գ

Այլ: 2.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+146.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+59.9%

հավասար Ածխաջրեր ~21.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Եփած լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+311.1%