Тако или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тако и тушеная фасоль?
- Тушеная фасоль содержат меньше калорий, чем тако. В то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий, тако содержит только 226 калорий.
- Тако содержит больше витамина B12, фосфора, цинка и витамина B3, но тушеная фасоль содержат больше железа, меди, витамина B9 и витамина B1.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 39% лучше покрывает тако, чем тушеная фасоль
- Тако имеет в 6 раз больше холестерина, чем тушеная фасоль. В то время как тако имеет 28 мг холестерина, тушеная фасоль имеют только 5 мг.
Мы использовали Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, hard shell и Beans, baked, home prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +45.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +139.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +63.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +61.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +34.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +67.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +106.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +304.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +175% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +172% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +152.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.93µg | 0µg | 39% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.042g | 0.74g | 15% |
| Витамин K | 15.3µg | 13% | |
| Жиры | 12.7g | 5.15g | 12% |
| Насыщенные жиры | 4.384g | 1.948g | 11% |
| Железо | 1.19mg | 1.99mg | 10% |
| Фосфор | 178mg | 109mg | 10% |
| Цинк | 1.75mg | 0.73mg | 9% |
| Медь | 0.077mg | 0.159mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.65mg | 0.408mg | 8% |
| Холестерин | 28mg | 5mg | 8% |
| Белки | 8.86g | 5.54g | 7% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.136mg | 7% |
| Витамин B9 | 19µg | 48µg | 7% |
| Клетчатка | 3.9g | 5.5g | 6% |
| Селен | 9.2µg | 5.7µg | 6% |
| Крахмал | 14.78g | 6% | |
| Холин | 32mg | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.411g | 2.133g | 6% |
| Калий | 209mg | 358mg | 4% |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | |
| Калорийность | 226kcal | 155kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 3% | |
| Магний | 32mg | 43mg | 3% |
| Кальций | 89mg | 61mg | 3% |
| Витамин A | 20µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.049mg | 1% |
| Натрий | 397mg | 422mg | 1% |
| Витамин D | 4IU | 0IU | 1% |
| Углеводы | 19.85g | 21.63g | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 1.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.95g | 16.13g | N/A |
| Сахар | 0.9g | N/A | |
| Марганец | 0.249mg | 0.255mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.09mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.467g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.067mg | 0% | |
| Треонин | 0.228mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 0.428mg | 0% | |
| Лизин | 0.379mg | 0% | |
| Метионин | 0.086mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0% | |
| Валин | 0.282mg | 0% | |
| Гистидин | 0.153mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.708g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.86 г
Жиры:
12.7 г
Углеводы:
19.85 г
Вода:
57.02 г
Другое:
1.57 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +59.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +146.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +59.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~21.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.384 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.411 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +106.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +311.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.6% |
