Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Մեքսիկական տակո
  5. Compare
  6. Մեքսիկական տակո vs. Հաց

Համեմատել Մեքսիկական տակո և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեքսիկական տակո vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Հաց
Հաց
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +243.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +453%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +263%
հավասար Կալիում ~223mg
հավասար Ֆոսֆոր ~188mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Հաց
Հաց
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +778%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +536.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +278.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +352.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 20% 57%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 12.7 գ
Ածխաջրեր: 19.85 գ
Ջուր: 57.02 գ
Այլ: 1.57 գ
Հաց
Հաց
3
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +181%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ
Հաց
Հաց
1
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +332.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +76.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեքսիկական տակո Հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեքսիկական տակո Հաց DV% diff.
Մանգան 0.249mg 1.377mg 49%
Սելեն 9.2µg 33.4µg 44%
Վիտամին B12 0.93µg 0µg 39%
Երկաթ 1.19mg 4.09mg 36%
Վիտամին B1 0.05mg 0.439mg 32%
Վիտամին B3 1.65mg 6.25mg 29%
Վիտամին B2 0.06mg 0.382mg 25%
Folate, total 19µg 86µg 17%
Հագեցած ճարպ 4.384g 0.989g 15%
Ճարպեր 12.7g 4.27g 13%
Պղինձ 0.077mg 0.198mg 13%
Ածխաջրեր 19.85g 55.77g 12%
Նատրիում 397mg 601mg 9%
Վիտամին B5 0.456mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042g 1.72g 9%
Խոլեստերին 28mg 0mg 9%
Վիտամին K 15.3µg 5.7µg 8%
Սպիտակուցներ 8.86g 12.96g 8%
Կալցիում 89mg 165mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411g 1.019g 8%
Օսլա 14.78g 6%
Մագնեզիում 32mg 59mg 6%
Վիտամին B6 0.09mg 0.153mg 5%
Կալորիականություն 226kcal 313kcal 4%
Ցինկ 1.75mg 1.47mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 4.7g 3%
Վիտամին E 0.6mg 0.24mg 2%
Վիտամին A 20µg 0µg 2%
Choline, total 32mg 22.1mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Ֆոսֆոր 178mg 188mg 1%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Վիտամին C 0.4mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.95g 51.07g N/A
Կալիում 209mg 223mg 0%
Շաքար 0.9g 6.42g N/A
Տրանս ճարպ 0.467g N/A
Տրիպտոֆան 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 0%
Լեյցին 0.461mg 0%
Լիզին 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.315mg 0%
Վալին 0.31mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.3g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g 0.161g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0g N/A
20:3 n-6 0.011g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 2.708g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեքսիկական տակո Հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո vs Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո vs Չիզբուրգեր
Չիզբուրգեր
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո vs Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով
Հաց
Հաց vs Ալյուր
Ալյուր
Հաց
Հաց vs Պանիր
Պանիր
Հաց
Հաց vs Խմոր
Խմոր

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Մեքսիկական տակո
36%
Հաց
Mineral Summary Score
40%
Մեքսիկական տակո
89%
Հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is lower in Շաքար (difference - 5.52g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is lower in Նատրիում (difference - 204mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաց
Հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.395g)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեքսիկական տակո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: