Համեմատել Մեքսիկական տակո և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

1

Չաման

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+76.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1043.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+946.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+755.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+5476.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1026%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+174.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+180.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1238.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

5

Չաման

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+90%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+29.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+455%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1156%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+445%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+177.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+383.3%

հավասար Վիտամին B5 ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	1.19mg	66.36mg	815%
Մանգան	0.249mg	3.333mg	134%
Պղինձ	0.077mg	0.867mg	88%
Կալցիում	89mg	931mg	84%
Մագնեզիում	32mg	366mg	80%
Վիտամին B1	0.05mg	0.628mg	48%
Ֆոսֆոր	178mg	499mg	46%
Կալիում	209mg	1788mg	46%
Վիտամին B12	0.93µg	0µg	39%
Ցինկ	1.75mg	4.8mg	28%
Վիտամին B6	0.09mg	0.435mg	27%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	10.5g	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.411g	14.04g	24%
Վիտամին B2	0.06mg	0.327mg	21%
Վիտամին E	0.6mg	3.33mg	18%
Վիտամին B3	1.65mg	4.579mg	18%
Սպիտակուցներ	8.86g	17.81g	18%
Ճարպեր	12.7g	22.27g	15%
Հագեցած ճարպ	4.384g	1.535g	13%
Նատրիում	397mg	168mg	10%
Խոլեստերին	28mg	0mg	9%
Ածխաջրեր	19.85g	44.24g	8%
Վիտամին C	0.4mg	7.7mg	8%
Վիտամին K	15.3µg	5.4µg	8%
Կալորիականություն	226kcal	375kcal	7%
Սելեն	9.2µg	5.2µg	7%
Օսլա	14.78g		6%
Վիտամին A	20µg	64µg	5%
Folate, total	19µg	10µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.042g	3.279g	2%
Choline, total	32mg	24.7mg	1%
Վիտամին D	4IU	0IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	15.95g	33.74g	N/A
Շաքար	0.9g	2.25g	N/A
Տրանս ճարպ	0.467g		N/A
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.708g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

1

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Չաման

4

Սպիտակուցներ: 17.81 գ

Ճարպեր: 22.27 գ

Ածխաջրեր: 44.24 գ

Ջուր: 8.06 գ

Այլ: 7.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+607.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+101%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+122.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+385.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Չաման

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-65%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+218.3%