Համեմատել Մեքսիկական տակո և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

3

Սթեյք

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+641.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+101.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+262.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+245.7%

հավասար Ֆոսֆոր ~163mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

6

Սթեյք

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+856.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+401.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+212.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+136.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg

հավասար Վիտամին B5 ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.93µg	2.2µg	53%
Ցինկ	1.75mg	6.34mg	42%
Սելեն	9.2µg	31.8µg	41%
Վիտամին B6	0.09mg	0.5mg	32%
Սպիտակուցներ	8.86g	24.85g	32%
Վիտամին B3	1.65mg	5.149mg	22%
Վիտամին B2	0.06mg	0.301mg	19%
Հագեցած ճարպ	4.384g	8.443g	18%
Խոլեստերին	28mg	78mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	0g	16%
Նատրիում	397mg	58mg	15%
Երկաթ	1.19mg	2.4mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.042g	0.896g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.411g	9.171g	12%
Վիտամին K	15.3µg	1.6µg	11%
Մանգան	0.249mg		11%
Ճարպեր	12.7g	19.02g	10%
Կալցիում	89mg	12mg	8%
Ածխաջրեր	19.85g	0g	7%
Choline, total	32mg		6%
Օսլա	14.78g		6%
Վիտամին E	0.6mg		4%
Folate, total	19µg	6µg	3%
Կալորիականություն	226kcal	271kcal	2%
Վիտամին B1	0.05mg	0.074mg	2%
Ֆոսֆոր	178mg	163mg	2%
Կալիում	209mg	279mg	2%
Մագնեզիում	32mg	23mg	2%
Վիտամին A	20µg	7µg	1%
Պղինձ	0.077mg	0.085mg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	15.95g	0g	N/A
Վիտամին D	4IU	6IU	0%
Շաքար	0.9g	0g	N/A
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.467g		N/A
Տրիպտոֆան		0.278mg	0%
Տրեոնին		1.171mg	0%
Իզոլեյցին		1.157mg	0%
Լեյցին		2.142mg	0%
Լիզին		2.38mg	0%
Մեթիոնին		0.672mg	0%
Ֆենիլալանին		0.997mg	0%
Վալին		1.242mg	0%
Հիստիդին		0.931mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.013g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.708g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

3

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+190.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+180.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+49.8%

հավասար Ջուր ~55.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+239.5%