Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միդիա և Nectarine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Nectarine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 18% 11% 29% 4.6% 11% 0% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1470.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +996.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12492.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 5.7% 15% 0% 8.5% 6.2% 21% 11% 5.8% 0% 5.5% 3.8% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +435.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +782.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +413.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1420%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2145.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1052.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +972.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միդիա Nectarine
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Nectarine DV% diff.
Վիտամին B12 24µg 0µg 1000%
Մանգան 6.8mg 0.054mg 293%
Սելեն 89.6µg 0µg 163%
Երկաթ 6.72mg 0.28mg 81%
Սպիտակուցներ 23.8g 1.06g 45%
Ֆոսֆոր 285mg 26mg 37%
Վիտամին B2 0.42mg 0.027mg 30%
Ցինկ 2.67mg 0.17mg 23%
Վիտամին B1 0.3mg 0.034mg 22%
Խոլեստերին 56mg 0mg 19%
Folate, total 76µg 5µg 18%
Նատրիում 369mg 0mg 16%
Վիտամին B5 0.95mg 0.185mg 15%
Վիտամին B3 3mg 1.125mg 12%
Վիտամին C 13.6mg 5.4mg 9%
Վիտամին A 91µg 17µg 8%
Պղինձ 0.149mg 0.086mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 0.113g 7%
Մագնեզիում 37mg 9mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Վիտամին B6 0.1mg 0.025mg 6%
Կալորիականություն 172kcal 44kcal 6%
Ճարպեր 4.48g 0.32g 6%
Վիտամին E 0.77mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.85g 0.025g 4%
Կալցիում 33mg 6mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.37g 2%
Կալիում 268mg 201mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0.088g 2%
Ածխաջրեր 7.39g 10.55g 1%
Choline, total 6.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 8.85g N/A
Շաքար 7.89g N/A
Օսլա 0.07g 0%
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 1.025mg 0.009mg 0%
Իզոլեյցին 1.036mg 0.009mg 0%
Լեյցին 1.676mg 0.014mg 0%
Լիզին 1.779mg 0.016mg 0%
Մեթիոնին 0.537mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.853mg 0.021mg 0%
Վալին 1.04mg 0.013mg 0%
Հիստիդին 0.457mg 0.008mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միդիա Nectarine
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
265%
Միդիա
8%
Nectarine
Mineral Summary Score
198%
Միդիա
9%
Nectarine

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Միդիա
Միդիա is lower in Շաքար (difference - 7.89g)
Which food is richer in vitamins?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Nectarine
Nectarine is lower in Խոլեստերին (difference - 56mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 369mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nectarine
Nectarine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.825g)
Which food is lower in glycemic index?
Nectarine
Nectarine is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Nectarine
Nectarine is cheaper (difference - $6.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: