Համեմատել Միդիա և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

7

Էդամ (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+313.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-54.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+61718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+517.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2115.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+88.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

7

Էդամ (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+710.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3558.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1458.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+375%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+167%

հավասար Վիտամին B2 ~0.389mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	1.54µg	936%
Մանգան	6.8mg	0.011mg	295%
Սելեն	89.6µg	14.5µg	137%
Երկաթ	6.72mg	0.44mg	79%
Հագեցած ճարպ	0.85g	17.572g	76%
Կալցիում	33mg	731mg	70%
Ֆոսֆոր	285mg	536mg	36%
Ճարպեր	4.48g	27.8g	36%
Վիտամին B1	0.3mg	0.037mg	22%
Նատրիում	369mg	812mg	19%
Վիտամին B3	3mg	0.082mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	8.125g	18%
Վիտամին A	91µg	243µg	17%
Folate, total	76µg	16µg	15%
Վիտամին C	13.6mg	0mg	15%
Պղինձ	0.149mg	0.036mg	13%
Վիտամին B5	0.95mg	0.281mg	13%
Խոլեստերին	56mg	89mg	11%
Ցինկ	2.67mg	3.75mg	10%
Կալորիականություն	172kcal	357kcal	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	0.665g	4%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Վիտամին D		20IU	3%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Վիտամին B2	0.42mg	0.389mg	2%
Վիտամին B6	0.1mg	0.076mg	2%
Սպիտակուցներ	23.8g	24.99g	2%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Կալիում	268mg	188mg	2%
Մագնեզիում	37mg	30mg	2%
Ածխաջրեր	7.39g	1.43g	2%
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	1.43g	N/A
Շաքար		1.43g	N/A
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	1.308mg	0%
Լեյցին	1.676mg	2.57mg	0%
Լիզին	1.779mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	1.434mg	0%
Վալին	1.04mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	1.034mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Էդամ (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+416.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+47.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+520.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+32.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Էդամ (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+82.3%