Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միդիա և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Լցոնված ձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +194.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +171%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +290.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9215.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +753.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +611.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2433.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +162.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +159%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.4%
հավասար Ածխաջրեր ~7.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +325.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միդիա Լցոնված ձուկ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Լցոնված ձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 24µg 0.84µg 965%
Մանգան 6.8mg 0.073mg 292%
Սելեն 89.6µg 10.5µg 144%
Երկաթ 6.72mg 2.48mg 53%
Ֆոսֆոր 285mg 73mg 30%
Սպիտակուցներ 23.8g 9.07g 29%
Վիտամին B2 0.42mg 0.059mg 28%
Վիտամին B1 0.3mg 0.065mg 20%
Folate, total 76µg 3µg 18%
Ցինկ 2.67mg 0.82mg 17%
Վիտամին B5 0.95mg 0.2mg 15%
Վիտամին C 13.6mg 0.8mg 14%
Վիտամին B3 3mg 1mg 13%
Խոլեստերին 56mg 30mg 9%
Մագնեզիում 37mg 9mg 7%
Նատրիում 369mg 524mg 7%
Վիտամին A 91µg 27µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 0.285g 6%
Կալիում 268mg 91mg 5%
Պղինձ 0.149mg 0.195mg 5%
Կալորիականություն 172kcal 84kcal 4%
Ճարպեր 4.48g 1.73g 4%
Վիտամին B6 0.1mg 0.08mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.85g 0.412g 2%
Կալցիում 33mg 23mg 1%
Ածխաջրեր 7.39g 7.41g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 7.41g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0.824g 0%
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 1.025mg 0.488mg 0%
Իզոլեյցին 1.036mg 0.486mg 0%
Լեյցին 1.676mg 0.81mg 0%
Լիզին 1.779mg 0.842mg 0%
Մեթիոնին 0.537mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.853mg 0.493mg 0%
Վալին 1.04mg 0.548mg 0%
Հիստիդին 0.457mg 0.261mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0.075g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 0.045g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0.027g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միդիա Լցոնված ձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
265%
Միդիա
15%
Լցոնված ձուկ
Mineral Summary Score
198%
Միդիա
37%
Լցոնված ձուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Միդիա
Միդիա is lower in Նատրիում (difference - 155mg)
Which food is richer in vitamins?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.438g)
Which food is lower in glycemic index?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is cheaper (difference - $7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: