Համեմատել Միդիա և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Միդիա

9

Լցոնված ձուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+194.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+171%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+225.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+290.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+9215.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+753.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ

+30.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Միդիա

9

Լցոնված ձուկ

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+611.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2433.3%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	0.84µg	965%
Մանգան	6.8mg	0.073mg	292%
Սելեն	89.6µg	10.5µg	144%
Երկաթ	6.72mg	2.48mg	53%
Ֆոսֆոր	285mg	73mg	30%
Սպիտակուցներ	23.8g	9.07g	29%
Վիտամին B2	0.42mg	0.059mg	28%
Վիտամին B1	0.3mg	0.065mg	20%
Folate, total	76µg	3µg	18%
Ցինկ	2.67mg	0.82mg	17%
Վիտամին B5	0.95mg	0.2mg	15%
Վիտամին C	13.6mg	0.8mg	14%
Վիտամին B3	3mg	1mg	13%
Խոլեստերին	56mg	30mg	9%
Մագնեզիում	37mg	9mg	7%
Նատրիում	369mg	524mg	7%
Վիտամին A	91µg	27µg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	0.285g	6%
Կալիում	268mg	91mg	5%
Պղինձ	0.149mg	0.195mg	5%
Կալորիականություն	172kcal	84kcal	4%
Ճարպեր	4.48g	1.73g	4%
Վիտամին B6	0.1mg	0.08mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.85g	0.412g	2%
Կալցիում	33mg	23mg	1%
Protein per 100 calories	14g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	72kcal	93kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	119g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.6	2.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	7.41g	N/A
Ածխաջրեր	7.39g	7.41g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	0.824g	0%
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	0.488mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	0.486mg	0%
Լեյցին	1.676mg	0.81mg	0%
Լիզին	1.779mg	0.842mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.255mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	0.493mg	0%
Վալին	1.04mg	0.548mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.261mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0.075g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0.045g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Լցոնված ձուկ

2

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+162.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+159%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+31.4%

հավասար Ածխաջրեր ~7.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+325.3%