Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միդիա և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Ծովախեցգետնի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +784.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +124%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +693.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +185.4%
հավասար Կալիում ~262mg
հավասար Ֆոսֆոր ~280mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +466%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +663.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Ծովախեցգետնի միս DV% diff.
Վիտամին B12 24µg 11.5µg 521%
Մանգան 6.8mg 0.04mg 294%
Պղինձ 0.149mg 1.182mg 115%
Սելեն 89.6µg 40µg 90%
Երկաթ 6.72mg 0.76mg 75%
Ցինկ 2.67mg 7.62mg 45%
Նատրիում 369mg 1072mg 31%
Վիտամին B2 0.42mg 0.055mg 28%
Վիտամին B1 0.3mg 0.053mg 21%
Վիտամին B5 0.95mg 0.4mg 11%
Վիտամին B3 3mg 1.34mg 10%
Սպիտակուցներ 23.8g 19.35g 9%
Վիտամին A 91µg 9µg 9%
Վիտամին C 13.6mg 7.6mg 7%
Վիտամին B6 0.1mg 0.18mg 6%
Մագնեզիում 37mg 63mg 6%
Folate, total 76µg 51µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 0.536g 5%
Ճարպեր 4.48g 1.54g 5%
Կալորիականություն 172kcal 97kcal 4%
Կալցիում 33mg 59mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.85g 0.133g 3%
Ածխաջրեր 7.39g 0g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0.185g 2%
Ֆոսֆոր 285mg 280mg 1%
Խոլեստերին 56mg 53mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 0g N/A
Կալիում 268mg 262mg 0%
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.269mg 0%
Տրեոնին 1.025mg 0.783mg 0%
Իզոլեյցին 1.036mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.676mg 1.536mg 0%
Լիզին 1.779mg 1.684mg 0%
Մեթիոնին 0.537mg 0.545mg 0%
Ֆենիլալանին 0.853mg 0.817mg 0%
Վալին 1.04mg 0.91mg 0%
Հիստիդին 0.457mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0.295g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 0.118g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0.031g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
19% 78%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 1.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 1.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
16% 22% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +448.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +126.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: