Համեմատել Միդիա և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +784.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -65.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +16900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +124% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +70.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +78.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +693.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +185.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +78.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +911.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +466% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +663.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +123.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +137.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +108.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +49% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +80% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 24µg | 11.5µg | 521% |
| Մանգան | 6.8mg | 0.04mg | 294% |
| Պղինձ | 0.149mg | 1.182mg | 115% |
| Սելեն | 89.6µg | 40µg | 90% |
| Երկաթ | 6.72mg | 0.76mg | 75% |
| Ցինկ | 2.67mg | 7.62mg | 45% |
| Նատրիում | 369mg | 1072mg | 31% |
| Վիտամին B2 | 0.42mg | 0.055mg | 28% |
| Վիտամին B1 | 0.3mg | 0.053mg | 21% |
| Վիտամին B5 | 0.95mg | 0.4mg | 11% |
| Վիտամին B3 | 3mg | 1.34mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 23.8g | 19.35g | 9% |
| Վիտամին A | 91µg | 9µg | 9% |
| Վիտամին C | 13.6mg | 7.6mg | 7% |
| Մագնեզիում | 37mg | 63mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.18mg | 6% |
| Folate, total | 76µg | 51µg | 6% |
| Ճարպեր | 4.48g | 1.54g | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.212g | 0.536g | 5% |
| Կալորիականություն | 172kcal | 97kcal | 4% |
| Կալցիում | 33mg | 59mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.85g | 0.133g | 3% |
| Ածխաջրեր | 7.39g | 0g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.014g | 0.185g | 2% |
| Խոլեստերին | 56mg | 53mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 285mg | 280mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 14g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 72kcal | 50kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 58g | 103g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.6 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.39g | 0g | N/A |
| Կալիում | 268mg | 262mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.267mg | 0.269mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.025mg | 0.783mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.036mg | 0.938mg | 0% |
| Լեյցին | 1.676mg | 1.536mg | 0% |
| Լիզին | 1.779mg | 1.684mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.537mg | 0.545mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.853mg | 0.817mg | 0% |
| Վալին | 1.04mg | 0.91mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.457mg | 0.393mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.276g | 0.295g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.506g | 0.118g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.044g | 0.031g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.8 գ
Ճարպեր:
4.48 գ
Ածխաջրեր:
7.39 գ
Ջուր:
61.15 գ
Այլ:
3.18 գ
Սպիտակուցներ:
19.35 գ
Ճարպեր:
1.54 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
77.55 գ
Այլ:
1.56 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +23% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +190.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +26.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.212 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.536 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +448.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +126.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84.4% |
