Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միդիա և Կծու-թթու ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Կծու-թթու ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +387.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +950%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +473.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +790.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22300%
հավասար Նատրիում ~376mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.8% 1.5% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1053.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1254.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +318.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +23900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +850%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +822.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +270.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +252.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +289.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միդիա Կծու-թթու ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Կծու-թթու ապուր DV% diff.
Վիտամին B12 24µg 0.1µg 996%
Մանգան 6.8mg 0.085mg 292%
Սելեն 89.6µg 0.4µg 162%
Երկաթ 6.72mg 0.64mg 76%
Սպիտակուցներ 23.8g 2.58g 42%
Ֆոսֆոր 285mg 32mg 36%
Վիտամին B2 0.42mg 0.031mg 30%
Վիտամին B1 0.3mg 0.026mg 23%
Ցինկ 2.67mg 0.22mg 22%
Folate, total 76µg 8µg 17%
Վիտամին B3 3mg 0.507mg 16%
Վիտամին C 13.6mg 0mg 15%
Վիտամին B5 0.95mg 0.227mg 14%
Պղինձ 0.149mg 0.026mg 14%
Խոլեստերին 56mg 21mg 12%
Վիտամին A 91µg 9µg 9%
Choline, total 39.9mg 7%
Լիզին 1.779mg 153mg 7%
Կալորիականություն 172kcal 39kcal 7%
Մագնեզիում 37mg 9mg 7%
Կալիում 268mg 55mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 0.311g 6%
Ճարպեր 4.48g 1.21g 5%
Վիտամին B6 0.1mg 0.064mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.85g 0.229g 3%
Վիտամին E 0.39mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0.288g 2%
Օսլա 2.43g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Կալցիում 33mg 19mg 1%
Վիտամին D 5IU 1%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Ածխաջրեր 7.39g 4.35g 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 3.85g N/A
Շաքար 0.42g N/A
Նատրիում 369mg 376mg 0%
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 1.025mg 0.111mg 0%
Իզոլեյցին 1.036mg 0.08mg 0%
Լեյցին 1.676mg 0.151mg 0%
Մեթիոնին 0.537mg 0.039mg 0%
Ֆենիլալանին 0.853mg 0.085mg 0%
Վալին 1.04mg 0.092mg 0%
Հիստիդին 0.457mg 0.058mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.273g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միդիա Կծու-թթու ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
265%
Միդիա
8%
Կծու-թթու ապուր
Mineral Summary Score
198%
Միդիա
13%
Կծու-թթու ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Միդիա
Միդիա is lower in Շաքար (difference - 0.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Միդիա
Միդիա is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is richer in minerals?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 35mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.621g)
Which food is lower in glycemic index?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is cheaper (difference - $7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: