Համեմատել Միդիա և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

8

Մեքսիկական տակո

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+464.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+60.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2630.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+873.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+169.7%

հավասար Նատրիում ~397mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

8

Մեքսիկական տակո

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+355%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2480.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին B6 ~0.09mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	0.93µg	961%
Մանգան	6.8mg	0.249mg	285%
Սելեն	89.6µg	9.2µg	146%
Երկաթ	6.72mg	1.19mg	69%
Սպիտակուցներ	23.8g	8.86g	30%
Վիտամին B2	0.42mg	0.06mg	28%
Վիտամին B1	0.3mg	0.05mg	21%
Վիտամին B5	0.95mg		19%
Հագեցած ճարպ	0.85g	4.384g	16%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.9g	16%
Վիտամին C	13.6mg	0.4mg	15%
Ֆոսֆոր	285mg	178mg	15%
Folate, total	76µg	19µg	14%
Ճարպեր	4.48g	12.7g	13%
Վիտամին K		15.3µg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	3.042g	12%
Խոլեստերին	56mg	28mg	9%
Վիտամին B3	3mg	1.65mg	8%
Պղինձ	0.149mg	0.077mg	8%
Վիտամին A	91µg	20µg	8%
Ցինկ	2.67mg	1.75mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	4.411g	8%
Օսլա		14.78g	6%
Choline, total		32mg	6%
Կալցիում	33mg	89mg	6%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Ածխաջրեր	7.39g	19.85g	4%
Կալորիականություն	172kcal	226kcal	3%
Կալիում	268mg	209mg	2%
Վիտամին B6	0.1mg	0.09mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Նատրիում	369mg	397mg	1%
Մագնեզիում	37mg	32mg	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	15.95g	N/A
Շաքար		0.9g	N/A
Տրանս ճարպ		0.467g	N/A
Տրիպտոֆան	0.267mg		0%
Տրեոնին	1.025mg		0%
Իզոլեյցին	1.036mg		0%
Լեյցին	1.676mg		0%
Լիզին	1.779mg		0%
Մեթիոնին	0.537mg		0%
Ֆենիլալանին	0.853mg		0%
Վալին	1.04mg		0%
Հիստիդին	0.457mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.708g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

3

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Մեքսիկական տակո

2

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+168.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+102.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+183.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+168.6%

հավասար Ջուր ~57.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Մեքսիկական տակո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-80.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+335%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+151%