Համեմատել Միդիա և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

6

Շվեյցարական պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+272.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+5069.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+26053.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+198.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2597%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+63.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+101.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-49.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

8

Շվեյցարական պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+169.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+684.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+660%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+216.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	3.06µg	873%
Մանգան	6.8mg	0.026mg	295%
Սելեն	89.6µg	30µg	108%
Կալցիում	33mg	890mg	86%
Երկաթ	6.72mg	0.13mg	82%
Հագեցած ճարպ	0.85g	18.227g	79%
Ճարպեր	4.48g	30.99g	41%
Ֆոսֆոր	285mg	574mg	41%
Վիտամին B1	0.3mg	0.011mg	24%
Վիտամին A	91µg	288µg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	8.046g	18%
Վիտամին B3	3mg	0.064mg	18%
Folate, total	76µg	10µg	17%
Վիտամին C	13.6mg	0mg	15%
Ցինկ	2.67mg	4.37mg	15%
Խոլեստերին	56mg	93mg	12%
Վիտամին B5	0.95mg	0.353mg	12%
Կալորիականություն	172kcal	393kcal	11%
Պղինձ	0.149mg	0.047mg	11%
Վիտամին B2	0.42mg	0.302mg	9%
Նատրիում	369mg	187mg	8%
Կալիում	268mg	72mg	6%
Սպիտակուցներ	23.8g	26.96g	6%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Choline, total		15.5mg	3%
Վիտամին B6	0.1mg	0.071mg	2%
Ածխաջրեր	7.39g	1.44g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	1.341g	1%
Վիտամին K		1.4µg	1%
Մագնեզիում	37mg	33mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	1.44g	N/A
Տրանս ճարպ		0.987g	N/A
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	1.537mg	0%
Լեյցին	1.676mg	2.959mg	0%
Լիզին	1.779mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	1.662mg	0%
Վալին	1.04mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	1.065mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

3

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Շվեյցարական պանիր

2

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+413.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+62.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+591.7%

հավասար Այլ ~2.98գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Շվեյցարական պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-95.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+693.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+10.6%