Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միդիա և Սպիտակ գինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Սպիտակ գինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 2.7% 6.3% 10% 1.3% 3.3% 7.7% 0.65% 15% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +270%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +277.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3625%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2125%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5712%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +89500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 3.5% 2% 2.7% 12% 0% 1% 0.75% 2.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7500%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
3% 87% 10%
Սպիտակուցներ: 0.07 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 2.6 գ
Ջուր: 86.86 գ
Այլ: 10.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33900%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +229.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միդիա Սպիտակ գինի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Սպիտակ գինի DV% diff.
Վիտամին B12 24µg 0µg 1000%
Մանգան 6.8mg 0.117mg 291%
Սելեն 89.6µg 0.1µg 163%
Երկաթ 6.72mg 0.27mg 81%
Սպիտակուցներ 23.8g 0.07g 47%
Ֆոսֆոր 285mg 18mg 38%
Վիտամին B2 0.42mg 0.015mg 31%
Վիտամին B1 0.3mg 0.005mg 25%
Ցինկ 2.67mg 0.12mg 23%
Խոլեստերին 56mg 0mg 19%
Folate, total 76µg 1µg 19%
Վիտամին B5 0.95mg 0.045mg 18%
Վիտամին B3 3mg 0.108mg 18%
Պղինձ 0.149mg 0.004mg 16%
Նատրիում 369mg 5mg 16%
Վիտամին C 13.6mg 0mg 15%
Վիտամին A 91µg 0µg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 0g 8%
Ճարպեր 4.48g 0g 7%
Մագնեզիում 37mg 10mg 6%
Կալիում 268mg 71mg 6%
Կալորիականություն 172kcal 82kcal 5%
Հագեցած ճարպ 0.85g 0g 4%
Վիտամին B6 0.1mg 0.05mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0g 3%
Կալցիում 33mg 9mg 2%
Ածխաջրեր 7.39g 2.6g 2%
Choline, total 4.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 2.6g N/A
Շաքար 0.96g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.267mg 0%
Տրեոնին 1.025mg 0%
Իզոլեյցին 1.036mg 0%
Լեյցին 1.676mg 0%
Լիզին 1.779mg 0%
Մեթիոնին 0.537mg 0%
Ֆենիլալանին 0.853mg 0%
Վալին 1.04mg 0%
Հիստիդին 0.457mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միդիա Սպիտակ գինի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
265%
Միդիա
2%
Սպիտակ գինի
Mineral Summary Score
198%
Միդիա
6%
Սպիտակ գինի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is lower in Խոլեստերին (difference - 56mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is lower in Նատրիում (difference - 364mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.85g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is cheaper (difference - $6)
Which food is lower in Շաքար?
Միդիա
Միդիա is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is richer in minerals?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Սպիտակ գինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174837/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: