Համեմատել Միդիա և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

6

Սև աչքերով ոլոռ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+167.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+107%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1331.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3484%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+79.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.9%

հավասար Կալիում ~278mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

7

Սև աչքերով ոլոռ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+9000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+663.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+506.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+173.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	0µg	1000%
Մանգան	6.8mg	0.475mg	275%
Սելեն	89.6µg	2.5µg	158%
Երկաթ	6.72mg	2.51mg	53%
Folate, total	76µg	208µg	33%
Սպիտակուցներ	23.8g	7.73g	32%
Վիտամին B2	0.42mg	0.055mg	28%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	6.5g	26%
Խոլեստերին	56mg	0mg	19%
Ֆոսֆոր	285mg	156mg	18%
Նատրիում	369mg	4mg	16%
Վիտամին B3	3mg	0.495mg	16%
Վիտամին C	13.6mg	0.4mg	15%
Պղինձ	0.149mg	0.268mg	13%
Ցինկ	2.67mg	1.29mg	13%
Վիտամին B5	0.95mg	0.411mg	11%
Վիտամին A	91µg	1µg	10%
Վիտամին B1	0.3mg	0.202mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	0.225g	7%
Choline, total		32.2mg	6%
Ճարպեր	4.48g	0.53g	6%
Մագնեզիում	37mg	53mg	4%
Ածխաջրեր	7.39g	20.76g	4%
Հագեցած ճարպ	0.85g	0.138g	3%
Կալորիականություն	172kcal	116kcal	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	0.044g	2%
Վիտամին E		0.28mg	2%
Վիտամին K		1.7µg	1%
Կալցիում	33mg	24mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	14.26g	N/A
Կալիում	268mg	278mg	0%
Շաքար		3.3g	N/A
Վիտամին B6	0.1mg	0.1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.095mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	0.294mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	0.314mg	0%
Լեյցին	1.676mg	0.592mg	0%
Լիզին	1.779mg	0.523mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.11mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	0.451mg	0%
Վալին	1.04mg	0.368mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.24mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

3

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Սև աչքերով ոլոռ

2

Սպիտակուցներ: 7.73 գ

Ճարպեր: 0.53 գ

Ածխաջրեր: 20.76 գ

Ջուր: 70.04 գ

Այլ: 0.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+207.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+745.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+238.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+180.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Սև աչքերով ոլոռ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2204.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+438.7%