Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միդիա և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1728.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +362.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1242.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +395.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +792.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +87.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +191%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +390.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +765.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +212.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միդիա Սև պղպեղ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Սև պղպեղ DV% diff.
Վիտամին B12 24µg 0µg 1000%
Մանգան 6.8mg 12.753mg 259%
Սելեն 89.6µg 4.9µg 154%
Վիտամին K 163.7µg 136%
Պղինձ 0.149mg 1.33mg 131%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 25.3g 101%
Կալցիում 33mg 443mg 41%
Երկաթ 6.72mg 9.71mg 37%
Մագնեզիում 37mg 171mg 32%
Կալիում 268mg 1329mg 31%
Սպիտակուցներ 23.8g 10.39g 27%
Խոլեստերին 56mg 0mg 19%
Ածխաջրեր 7.39g 63.95g 19%
Ֆոսֆոր 285mg 158mg 18%
Վիտամին B2 0.42mg 0.18mg 18%
Վիտամին B1 0.3mg 0.108mg 16%
Վիտամին B6 0.1mg 0.291mg 15%
Վիտամին C 13.6mg 0mg 15%
Նատրիում 369mg 20mg 15%
Folate, total 76µg 17µg 15%
Ցինկ 2.67mg 1.19mg 13%
Վիտամին B3 3mg 1.143mg 12%
Վիտամին B5 0.95mg 1.399mg 9%
Վիտամին E 1.04mg 7%
Վիտամին A 91µg 27µg 7%
Կալորիականություն 172kcal 251kcal 4%
Ճարպեր 4.48g 3.26g 2%
Choline, total 11.3mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.85g 1.392g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0.739g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 0.998g 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 38.65g N/A
Շաքար 0.64g N/A
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 1.025mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 1.036mg 0.366mg 0%
Լեյցին 1.676mg 1.014mg 0%
Լիզին 1.779mg 0.244mg 0%
Մեթիոնին 0.537mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.853mg 0.446mg 0%
Վալին 1.04mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.457mg 0.159mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միդիա Սև պղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
265%
Միդիա
54%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
198%
Միդիա
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 56mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 349mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is cheaper (difference - $4.5)
Which food is lower in Շաքար?
Միդիա
Միդիա is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միդիա
Միդիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.542g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: