Համեմատել Միդիա և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

7

Տավարի պարանոց

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+174.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+56566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+225.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+225.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

7

Տավարի պարանոց

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+119.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+692.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1166.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+273%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	3.03µg	874%
Մանգան	6.8mg	0.012mg	295%
Սելեն	89.6µg	27.5µg	113%
Ցինկ	2.67mg	8.68mg	55%
Երկաթ	6.72mg	2.45mg	53%
Հագեցած ճարպ	0.85g	8.66g	36%
Ճարպեր	4.48g	19.64g	23%
Վիտամին B6	0.1mg	0.373mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	9.457g	21%
Վիտամին B1	0.3mg	0.066mg	20%
Folate, total	76µg	6µg	18%
Վիտամին B2	0.42mg	0.191mg	18%
Վիտամին C	13.6mg	0mg	15%
Choline, total		79mg	14%
Ֆոսֆոր	285mg	193mg	13%
Նատրիում	369mg	71mg	13%
Խոլեստերին	56mg	87mg	10%
Վիտամին B3	3mg	4.663mg	10%
Վիտամին A	91µg	7µg	9%
Պղինձ	0.149mg	0.077mg	8%
Կալորիականություն	172kcal	277kcal	5%
Վիտամին B5	0.95mg	0.752mg	4%
Մագնեզիում	37mg	22mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	0.81g	3%
Սպիտակուցներ	23.8g	24.98g	2%
Կալիում	268mg	325mg	2%
Կալցիում	33mg	16mg	2%
Ածխաջրեր	7.39g	0g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Վիտամին D		5IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	0g	N/A
Տրանս ճարպ		1.287g	N/A
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.281mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	1.062mg	0%
Լեյցին	1.676mg	2.009mg	0%
Լիզին	1.779mg	2.184mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.709mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	0.951mg	0%
Վալին	1.04mg	1.129mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.809mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.041g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.619g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

3

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Տավարի պարանոց

2

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1887.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+338.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.98g

հավասար Ջուր ~55.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Տավարի պարանոց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+49.6%