Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մինեստրոնե և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մինեստրոնե vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 4.2% 11% 14% 17% 8.5% 9.9% 33% 20% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 21% 13% 17% 7.6% 8.6% 5.1% 9% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.6%
հավասար Պղինձ ~0.05mg
հավասար Ցինկ ~0.28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 16% 0% 0% 5.5% 4.2% 7.3% 8.4% 9.5% 0% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0% 0% 0% 3% 9% 4.8% 9.9% 16% 0% 3.3% 19% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 1.77 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 4.66 գ
Ջուր: 91.33 գ
Այլ: 1.2 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +940%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +118.2%
հավասար Ջուր ~95.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 30% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1605.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +858.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մինեստրոնե Բողկ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մինեստրոնե Բողկ DV% diff.
Վիտամին C 0.5mg 14.8mg 16%
Նատրիում 254mg 39mg 9%
Վիտամին A 49µg 0µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 1.6g 5%
Մանգան 0.152mg 0.069mg 4%
Folate, total 15µg 25µg 3%
Կալիում 130mg 233mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46g 0.048g 3%
Մագնեզիում 3mg 10mg 2%
Սպիտակուցներ 1.77g 0.68g 2%
Վիտամին B6 0.041mg 0.071mg 2%
Վիտամին B2 0.018mg 0.039mg 2%
Choline, total 6.5mg 1%
Վիտամին K 1.3µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.23g 0.032g 1%
Վիտամին B5 0.14mg 0.165mg 1%
Վիտամին B3 0.391mg 0.254mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29g 0.017g 1%
Կալորիականություն 34kcal 16kcal 1%
Վիտամին B1 0.022mg 0.012mg 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Կալցիում 14mg 25mg 1%
Ճարպեր 1.04g 0.1g 1%
Ֆրուկտոզա 0.71g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.26g 1.8g N/A
Ածխաջրեր 4.66g 3.4g 0%
Խոլեստերին 1mg 0mg 0%
Երկաթ 0.38mg 0.34mg 0%
Շաքար 1.86g N/A
Պղինձ 0.051mg 0.05mg 0%
Ցինկ 0.31mg 0.28mg 0%
Ֆոսֆոր 23mg 20mg 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.043mg 0.023mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0.02mg 0%
Լեյցին 0.098mg 0.031mg 0%
Լիզին 0.076mg 0.033mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.064mg 0.036mg 0%
Վալին 0.074mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.03mg 0.013mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մինեստրոնե Բողկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Մինեստրոնե
9%
Բողկ
Mineral Summary Score
12%
Մինեստրոնե
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is lower in Շաքար (difference - 1.86g)
Which food is cheaper?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բողկ
Բողկ is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բողկ
Բողկ is lower in Նատրիում (difference - 215mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բողկ
Բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.198g)
Which food is lower in glycemic index?
Բողկ
Բողկ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in vitamins?
Բողկ
Բողկ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մինեստրոնե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172913/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: