Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մինեստրոնե և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մինեստրոնե vs Իրիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 4.2% 11% 14% 17% 8.5% 9.9% 33% 20% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7500%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 16% 0% 0% 5.5% 4.2% 7.3% 8.4% 9.5% 0% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1248.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +551%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~0.134mg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 1.77 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 4.66 գ
Ջուր: 91.33 գ
Այլ: 1.2 գ
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16505.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3049%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1288.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 30% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46 գ
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2991%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +165.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մինեստրոնե Իրիս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մինեստրոնե Իրիս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.23g 20.565g 92%
Ճարպեր 1.04g 32.75g 49%
Խոլեստերին 1mg 104mg 34%
Վիտամին A 49µg 319µg 30%
Կալորիականություն 34kcal 560kcal 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29g 8.964g 22%
Ածխաջրեր 4.66g 64.72g 20%
Մանգան 0.152mg 0.002mg 7%
Վիտամին E 0.94mg 6%
Պղինձ 0.051mg 0.003mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46g 1.222g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.11µg 5%
Նատրիում 254mg 135mg 5%
Վիտամին B2 0.018mg 0.068mg 4%
Երկաթ 0.38mg 0.03mg 4%
Folate, total 15µg 2µg 3%
Ցինկ 0.31mg 0.12mg 2%
Վիտամին B6 0.041mg 0.009mg 2%
Վիտամին K 2.8µg 2%
Կալցիում 14mg 34mg 2%
Վիտամին B3 0.391mg 0.029mg 2%
Կալիում 130mg 51mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0g 2%
Վիտամին B1 0.022mg 0.008mg 1%
Սպիտակուցներ 1.77g 1.07g 1%
Սելեն 0.8µg 1%
Ֆոսֆոր 23mg 32mg 1%
Վիտամին C 0.5mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.26g 64.72g N/A
Մագնեզիում 3mg 4mg 0%
Շաքար 63.47g N/A
Վիտամին B5 0.14mg 0.134mg 0%
Տրանս ճարպ 0.674g N/A
Տրիպտոֆան 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0%
Լեյցին 0.098mg 0%
Լիզին 0.076mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.064mg 0%
Վալին 0.074mg 0%
Հիստիդին 0.03mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.445g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մինեստրոնե Իրիս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Մինեստրոնե
14%
Իրիս
Mineral Summary Score
12%
Մինեստրոնե
6%
Իրիս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is lower in Խոլեստերին (difference - 103mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is lower in Շաքար (difference - 63.47g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.335g)
Which food is lower in glycemic index?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Նատրիում?
Իրիս
Իրիս is lower in Նատրիում (difference - 119mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մինեստրոնե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172913/nutrients
  2. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: