Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մինեստրոնե և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մինեստրոնե vs Սև աչքերով ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 4.2% 11% 14% 17% 8.5% 9.9% 33% 20% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +560.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +425.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +316.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +578.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +212.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 16% 0% 0% 5.5% 4.2% 7.3% 8.4% 9.5% 0% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +818.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +193.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1286.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 1.77 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 4.66 գ
Ջուր: 91.33 գ
Այլ: 1.2 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +336.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +345.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 30% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46 գ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +559.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +104.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մինեստրոնե Սև աչքերով ոլոռ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մինեստրոնե Սև աչքերով ոլոռ DV% diff.
Folate, total 15µg 208µg 48%
Երկաթ 0.38mg 2.51mg 27%
Պղինձ 0.051mg 0.268mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 6.5g 24%
Ֆոսֆոր 23mg 156mg 19%
Վիտամին B1 0.022mg 0.202mg 15%
Մանգան 0.152mg 0.475mg 14%
Սպիտակուցներ 1.77g 7.73g 12%
Մագնեզիում 3mg 53mg 12%
Նատրիում 254mg 4mg 11%
Ցինկ 0.31mg 1.29mg 9%
Choline, total 32.2mg 6%
Վիտամին A 49µg 1µg 5%
Վիտամին B5 0.14mg 0.411mg 5%
Ածխաջրեր 4.66g 20.76g 5%
Վիտամին B6 0.041mg 0.1mg 5%
Սելեն 2.5µg 5%
Կալորիականություն 34kcal 116kcal 4%
Կալիում 130mg 278mg 4%
Վիտամին B2 0.018mg 0.055mg 3%
Վիտամին E 0.28mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46g 0.225g 2%
Կալցիում 14mg 24mg 1%
Վիտամին B3 0.391mg 0.495mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Ճարպեր 1.04g 0.53g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29g 0.044g 1%
Վիտամին C 0.5mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.26g 14.26g N/A
Խոլեստերին 1mg 0mg 0%
Շաքար 3.3g N/A
Հագեցած ճարպ 0.23g 0.138g 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.095mg 0%
Տրեոնին 0.043mg 0.294mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0.314mg 0%
Լեյցին 0.098mg 0.592mg 0%
Լիզին 0.076mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.064mg 0.451mg 0%
Վալին 0.074mg 0.368mg 0%
Հիստիդին 0.03mg 0.24mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մինեստրոնե Սև աչքերով ոլոռ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Մինեստրոնե
23%
Սև աչքերով ոլոռ
Mineral Summary Score
12%
Մինեստրոնե
43%
Սև աչքերով ոլոռ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 250mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.092g)
Which food is richer in minerals?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is lower in Շաքար (difference - 3.3g)
Which food is lower in glycemic index?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is cheaper (difference - $2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մինեստրոնե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172913/nutrients
  2. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: