Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միսո և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միսո vs Յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3457.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2370.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +392.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +93%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.2% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +326.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +335.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +215.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +378.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +837.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.01mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.331mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1441%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +604.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1679.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +97.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2009.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +23933.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
97% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 6 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.2 գ
Գալակտոզա: 0 գ
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.54 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Գլյուկոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միսո Յոգուրտ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միսո Յոգուրտ Opinion
Կալորիականություն 198kcal 59kcal Միսո
Սպիտակուցներ 12.79g 10.19g Միսո
Ճարպեր 6.01g 0.39g Միսո
Զուտ ածխաջրեր 19.97g 3.6g Միսո
Ածխաջրեր 25.37g 3.6g Միսո
Խոլեստերին 0mg 5mg Միսո
Մագնեզիում 48mg 11mg Միսո
Կալցիում 57mg 110mg Յոգուրտ
Կալիում 210mg 141mg Միսո
Երկաթ 2.49mg 0.07mg Միսո
Շաքար 6.2g 3.24g Յոգուրտ
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 0g Միսո
Պղինձ 0.42mg 0.017mg Միսո
Ցինկ 2.56mg 0.52mg Միսո
Ֆոսֆոր 159mg 135mg Միսո
Նատրիում 3728mg 36mg Յոգուրտ
Վիտամին A 87IU 4IU Միսո
Վիտամին A 4µg 1µg Միսո
Վիտամին E 0.01mg 0.01mg
Մանգան 0.859mg 0.009mg Միսո
Սելեն 7µg 9.7µg Յոգուրտ
Վիտամին B1 0.098mg 0.023mg Միսո
Վիտամին B2 0.233mg 0.278mg Յոգուրտ
Վիտամին B3 0.906mg 0.208mg Միսո
Վիտամին B5 0.337mg 0.331mg Միսո
Վիտամին B6 0.199mg 0.063mg Միսո
Վիտամին B12 0.08µg 0.75µg Յոգուրտ
Վիտամին K 29.3µg 0µg Միսո
Folate, total 19µg 7µg Միսո
Տրանս ճարպ 0g 0.006g Միսո
Choline, total 72.2mg 15.1mg Միսո
Հագեցած ճարպ 1.025g 0.117g Յոգուրտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118g 0.053g Միսո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884g 0.012g Միսո
Տրիպտոֆան 0.155mg Միսո
Տրեոնին 0.479mg Միսո
Իզոլեյցին 0.508mg Միսո
Լեյցին 0.82mg Միսո
Լիզին 0.478mg Միսո
Մեթիոնին 0.129mg Միսո
Ֆենիլալանին 0.486mg Միսո
Վալին 0.547mg Միսո
Հիստիդին 0.243mg Միսո
Ֆրուկտոզա 6g 0g Միսո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Յոգուրտ
18:2 n-6 c,c 0.01g Յոգուրտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միսո Յոգուրտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Միսո
17%
Յոգուրտ
Mineral Summary Score
108%
Միսո
19%
Յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Շաքար (difference - 2.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 3692mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.908g)
Which food is lower in glycemic index?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is cheaper?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Միսո
Միսո is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is richer in minerals?
Միսո
Միսո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Միսո
Միսո is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: