Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միսո և Ոսպով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միսո vs Ոսպով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.1% 13% 40% 23% 8.2% 32% 69% 16% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +753.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +114.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +615.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2.3% 0% 0% 18% 10% 10% 8.4% 21% 15% 0% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +417.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +50%
հավասար Folate, total ~20µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
4% 8% 86%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 8.16 գ
Ջուր: 85.75 գ
Այլ: 1.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +242%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +436.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +210.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +941.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +99.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +115%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2118.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միսո Ոսպով ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միսո Ոսպով ապուր DV% diff.
Նատրիում 3728mg 532mg 139%
Պղինձ 0.42mg 0.07mg 39%
Մանգան 0.859mg 0.12mg 32%
Վիտամին K 29.3µg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 22%
Ցինկ 2.56mg 0.3mg 21%
Սպիտակուցներ 12.79g 3.74g 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884g 0.13g 18%
Երկաթ 2.49mg 1.07mg 18%
Վիտամին B2 0.233mg 0.045mg 14%
Choline, total 72.2mg 13%
Սելեն 7µg 0.3µg 12%
Ֆոսֆոր 159mg 74mg 12%
Մագնեզիում 48mg 9mg 9%
Վիտամին B6 0.199mg 0.09mg 8%
Ճարպեր 6.01g 1.12g 8%
Ֆրուկտոզա 6g 8%
Կալորիականություն 198kcal 56kcal 7%
Ածխաջրեր 25.37g 8.16g 6%
Վիտամին B5 0.337mg 0.14mg 4%
Կալցիում 57mg 17mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.025g 0.45g 3%
Վիտամին C 0mg 1.7mg 2%
Վիտամին B12 0.08µg 0.12µg 2%
Վիտամին B1 0.098mg 0.07mg 2%
Կալիում 210mg 144mg 2%
Վիտամին B3 0.906mg 0.545mg 2%
Խոլեստերին 0mg 3mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118g 0.52g 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.97g 8.16g N/A
Շաքար 6.2g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0%
Վիտամին A 4µg 7µg 0%
Folate, total 19µg 20µg 0%
Տրիպտոֆան 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.479mg 0%
Իզոլեյցին 0.508mg 0%
Լեյցին 0.82mg 0%
Լիզին 0.478mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0%
Ֆենիլալանին 0.486mg 0%
Վալին 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.243mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միսո Ոսպով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Միսո
8%
Ոսպով ապուր
Mineral Summary Score
108%
Միսո
21%
Ոսպով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is lower in Շաքար (difference - 6.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 3196mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.575g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is cheaper (difference - $3.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Միսո
Միսո is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is richer in minerals?
Միսո
Միսո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Միսո
Միսո is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Ոսպով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171549/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: