Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միսո և Վասաբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միսո vs Վասաբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +58%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +171%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +170.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 94% 35% 69% 19% 487% 70% 140% 113% 39%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 39% 50% 35% 51% 3% 45% 52% 51% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +58%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +171%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +170.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37.7%
հավասար Folate, total - 18
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 1% 0% 0% 25% 54% 17% 21% 46% 15% 10% 74%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 140% 33% 27% 14% 13% 64% 14% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37.7%
հավասար Folate, total - 18

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +166.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +854%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +567.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +60.6%
հավասար Ածխաջրեր - 23.54
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
5% 24% 69% 2%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 23.54 գ
Ջուր: 69.11 գ
Այլ: 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +166.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +854%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +567.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +60.6%
հավասար Ածխաջրեր - 23.54

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միսո Վասաբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միսո Վասաբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.97g 15.74g Միսո
Սպիտակուցներ 12.79g 4.8g Միսո
Ճարպեր 6.01g 0.63g Միսո
Ածխաջրեր 25.37g 23.54g Միսո
Կալորիականություն 198kcal 109kcal Միսո
Ֆրուկտոզա 6g Միսո
Շաքար 6.2g Վասաբի
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 7.8g Վասաբի
Կալցիում 57mg 128mg Վասաբի
Երկաթ 2.49mg 1.03mg Միսո
Մագնեզիում 48mg 69mg Վասաբի
Ֆոսֆոր 159mg 80mg Միսո
Կալիում 210mg 568mg Վասաբի
Նատրիում 3728mg 17mg Վասաբի
Ցինկ 2.56mg 1.62mg Միսո
Պղինձ 0.42mg 0.155mg Միսո
Մանգան 0.859mg 0.391mg Միսո
Սելեն 7µg Միսո
Վիտամին A 87IU 35IU Միսո
Վիտամին A, RAE 4µg 2µg Միսո
Վիտամին E 0.01mg Միսո
Վիտամին C 0mg 41.9mg Վասաբի
Վիտամին B1 0.098mg 0.131mg Վասաբի
Վիտամին B2 0.233mg 0.114mg Միսո
Վիտամին B3 0.906mg 0.743mg Միսո
Վիտամին B5 0.337mg 0.203mg Միսո
Վիտամին B6 0.199mg 0.274mg Վասաբի
Folate, total 19µg 18µg Միսո
Վիտամին B12 0.08µg 0µg Միսո
Վիտամին K 29.3µg Միսո
Տրիպտոֆան 0.155mg Միսո
Տրեոնին 0.479mg Միսո
Իզոլեյցին 0.508mg Միսո
Լեյցին 0.82mg Միսո
Լիզին 0.478mg Միսո
Մեթիոնին 0.129mg Միսո
Ֆենիլալանին 0.486mg Միսո
Վալին 0.547mg Միսո
Հիստիդին 0.243mg Միսո
Հագեցած ճարպ 1.025g Վասաբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118g Միսո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884g Միսո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միսո Վասաբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Միսո
25%
Վասաբի
Mineral Summary Score
108%
Միսո
36%
Վասաբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Շաքար (difference - 6.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Նատրիում (difference - 3711mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.025g)
Which food is lower in glycemic index?
Վասաբի
Վասաբի is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Վասաբի
Վասաբի is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Միսո
Միսո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Միսո
Միսո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Վասաբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: