Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մշկընկույզ և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մշկընկույզ vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 55% 31% 114% 342% 59% 91% 2.1% 378% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +406%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +410.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2082.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +225%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1.7% 0% 0% 87% 13% 24% 0% 37% 0% 0% 57% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +473.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +180.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 36% 49% 6% 2%
Սպիտակուցներ: 5.84 գ
Ճարպեր: 36.31 գ
Ածխաջրեր: 49.29 գ
Ջուր: 6.23 գ
Այլ: 2.33 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +63%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +205%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +227%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
88% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.94 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.35 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +336%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +836.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մշկընկույզ Չաման
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մշկընկույզ Չաման DV% diff.
Երկաթ 3.04mg 66.36mg 792%
Հագեցած ճարպ 25.94g 1.535g 111%
Կալցիում 184mg 931mg 75%
Մագնեզիում 183mg 366mg 44%
Կալիում 350mg 1788mg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 20.8g 10.5g 41%
Ֆոսֆոր 213mg 499mg 41%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.22g 14.04g 27%
Սպիտակուցներ 5.84g 17.81g 24%
Վիտամին B1 0.346mg 0.628mg 24%
Ցինկ 2.15mg 4.8mg 24%
Ճարպեր 36.31g 22.27g 22%
Վիտամին E 0mg 3.33mg 22%
Վիտամին B2 0.057mg 0.327mg 21%
Վիտամին B3 1.299mg 4.579mg 21%
Վիտամին B6 0.16mg 0.435mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.35g 3.279g 20%
Մանգան 2.9mg 3.333mg 19%
Պղինձ 1.027mg 0.867mg 18%
Folate, total 76µg 10µg 17%
Կալորիականություն 525kcal 375kcal 8%
Սելեն 1.6µg 5.2µg 7%
Վիտամին A 5µg 64µg 7%
Նատրիում 16mg 168mg 7%
Վիտամին K 0µg 5.4µg 5%
Վիտամին C 3mg 7.7mg 5%
Choline, total 8.8mg 24.7mg 3%
Ածխաջրեր 49.29g 44.24g 2%
Զուտ ածխաջրեր 28.49g 33.74g N/A
Շաքար 2.99g 2.25g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մշկընկույզ Չաման
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Մշկընկույզ
44%
Չաման
Mineral Summary Score
121%
Մշկընկույզ
431%
Չաման

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չաման
Չաման is lower in Շաքար (difference - 0.74g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 24.405g)
Which food is cheaper?
Չաման
Չաման is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Մշկընկույզ
Մշկընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 152mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մշկընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171326/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: