Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) vs Rapini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Rapini
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +590.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +289.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +508.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +142%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +197.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3490.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Rapini
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +523.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1212.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8860%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +361.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Rapini DV% diff.
Վիտամին K 2.5µg 224µg 185%
Հագեցած ճարպ 19.066g 0.05g 86%
Կալցիում 746mg 108mg 64%
Ֆոսֆոր 444mg 73mg 53%
Ճարպեր 30.28g 0.49g 46%
Սպիտակուցներ 24.48g 3.17g 43%
Վիտամին B12 0.83µg 0µg 35%
Խոլեստերին 89mg 0mg 30%
Սելեն 14.5µg 1µg 25%
Նատրիում 600mg 33mg 25%
Վիտամին C 0mg 20.2mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751g 0.026g 22%
Ցինկ 3mg 0.77mg 20%
Վիտամին B2 0.39mg 0.129mg 20%
Կալորիականություն 373kcal 22kcal 18%
Երկաթ 0.72mg 2.14mg 18%
Մանգան 0.011mg 0.395mg 17%
Folate, total 18µg 83µg 16%
Վիտամին B1 0.015mg 0.162mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Վիտամին E 0.26mg 1.62mg 9%
Վիտամին A 198µg 131µg 7%
Վիտամին B3 0.093mg 1.221mg 7%
Վիտամին B6 0.079mg 0.171mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899g 0.13g 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Կալիում 81mg 196mg 3%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Վիտամին B5 0.21mg 0.322mg 2%
Ածխաջրեր 0.68g 2.85g 1%
Պղինձ 0.032mg 0.042mg 1%
Choline, total 15.4mg 18.3mg 1%
Մագնեզիում 27mg 22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.68g 0.15g N/A
Շաքար 0.5g 0.38g N/A
Տրիպտոֆան 0.315mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.871mg 0.106mg 0%
Իզոլեյցին 1.519mg 0.104mg 0%
Լեյցին 2.344mg 0.17mg 0%
Լիզին 2.037mg 0.198mg 0%
Մեթիոնին 0.641mg 0.048mg 0%
Ֆենիլալանին 1.289mg 0.128mg 0%
Վալին 1.635mg 0.153mg 0%
Հիստիդին 0.859mg 0.066mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
Rapini
2
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +672.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6079.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +277.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +319.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +125.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ
Rapini
1
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33557.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +591.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients
  2. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: