Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

3

Խմոր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1334.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+188.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+322.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+443.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+375%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+97.2%

հավասար Նատրիում ~602mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

6

Խմոր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+92.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+4633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5079.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+583.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.427mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	19.066g	0.529g	84%
Կալցիում	746mg	52mg	69%
Վիտամին B1	0.015mg	0.71mg	58%
Ֆոսֆոր	444mg	105mg	48%
Ճարպեր	30.28g	2.42g	43%
Երկաթ	0.72mg	3.91mg	40%
Վիտամին B12	0.83µg	0µg	35%
Վիտամին B3	0.093mg	4.817mg	30%
Խոլեստերին	89mg	0mg	30%
Սպիտակուցներ	24.48g	10.75g	27%
Folate, total	18µg	123µg	26%
Սելեն	14.5µg	28.6µg	26%
Մանգան	0.011mg	0.577mg	25%
Վիտամին A	198µg	0µg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.751g	0.362g	21%
Ցինկ	3mg	1.04mg	18%
Օսլա		44.23g	18%
Ածխաջրեր	0.68g	51.88g	17%
Պղինձ	0.032mg	0.152mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.2g	9%
Կալորիականություն	373kcal	272kcal	5%
Վիտամին B5	0.21mg	0.455mg	5%
Վիտամին B2	0.39mg	0.427mg	3%
Վիտամին D	22IU	0IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0µg	3%
Վիտամին B6	0.079mg	0.107mg	2%
Վիտամին K	2.5µg	0.7µg	2%
Ֆրուկտոզա		0.51g	1%
Կալիում	81mg	117mg	1%
Մագնեզիում	27mg	32mg	1%
Choline, total	15.4mg	8mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.68g	49.68g	N/A
Շաքար	0.5g	4.62g	N/A
Նատրիում	600mg	602mg	0%
Վիտամին E	0.26mg	0.21mg	0%
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.899g	0.855g	0%
Տրիպտոֆան	0.315mg		0%
Տրեոնին	0.871mg		0%
Իզոլեյցին	1.519mg		0%
Լեյցին	2.344mg		0%
Լիզին	2.037mg		0%
Մեթիոնին	0.641mg		0%
Ֆենիլալանին	1.289mg		0%
Վալին	1.635mg		0%
Հիստիդին	0.859mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.063g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.788g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.48 գ

Ճարպեր: 30.28 գ

Ածխաջրեր: 0.68 գ

Ջուր: 41.01 գ

Այլ: 3.55 գ

Խմոր

1

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 2.42 գ

Ածխաջրեր: 51.88 գ

Ջուր: 33 գ

Այլ: 1.95 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+127.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1151.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+82.1%