Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Նուշի յուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) vs Նուշի յուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +115%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +504.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +823.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +384.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2818.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19272.7%
հավասար Ցինկ ~3.29mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +9211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +238.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
21% 56% 19% 3%
Սպիտակուցներ: 20.96 գ
Ճարպեր: 55.5 գ
Ածխաջրեր: 18.82 գ
Ջուր: 1.64 գ
Այլ: 3.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2400.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2667.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ
8% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +270.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1414.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Նուշի յուղ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Նուշի յուղ DV% diff.
Վիտամին E 0.26mg 24.21mg 160%
Պղինձ 0.032mg 0.934mg 100%
Մանգան 0.011mg 2.131mg 92%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899g 13.613g 85%
Հագեցած ճարպ 19.066g 4.152g 68%
Մագնեզիում 27mg 279mg 60%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751g 32.445g 59%
Վիտամին B2 0.39mg 0.939mg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.3g 41%
Կալցիում 746mg 347mg 40%
Ճարպեր 30.28g 55.5g 39%
Երկաթ 0.72mg 3.49mg 35%
Վիտամին B12 0.83µg 0µg 35%
Խոլեստերին 89mg 0mg 30%
Նատրիում 600mg 7mg 26%
Սելեն 14.5µg 2.4µg 22%
Վիտամին A 198µg 0µg 22%
Կալիում 81mg 748mg 20%
Վիտամին B3 0.093mg 3.155mg 19%
Կալորիականություն 373kcal 614kcal 12%
Folate, total 18µg 53µg 9%
Ֆոսֆոր 444mg 508mg 9%
Սպիտակուցներ 24.48g 20.96g 7%
Choline, total 15.4mg 52.1mg 7%
Ածխաջրեր 0.68g 18.82g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Ցինկ 3mg 3.29mg 3%
Վիտամին B6 0.079mg 0.103mg 2%
Վիտամին K 2.5µg 0µg 2%
Վիտամին B5 0.21mg 0.318mg 2%
Վիտամին B1 0.015mg 0.041mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0.68g 8.52g N/A
Շաքար 0.5g 4.43g N/A
Օսլա 0.08g 0%
Տրիպտոֆան 0.315mg 0.159mg 0%
Տրեոնին 0.871mg 0.555mg 0%
Իզոլեյցին 1.519mg 0.813mg 0%
Լեյցին 2.344mg 1.483mg 0%
Լիզին 2.037mg 0.612mg 0%
Մեթիոնին 0.641mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 1.289mg 1.149mg 0%
Վալին 1.635mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.859mg 0.55mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Նուշի յուղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
68%
Նուշի յուղ
Mineral Summary Score
72%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
141%
Նուշի յուղ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in Նատրիում (difference - 593mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.914g)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 3.93g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients
  2. Նուշի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: