Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +181%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1540.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1248.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4056.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +115836.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1129%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +566.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6448%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Folate, total ~17µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Սև պղպեղ DV% diff.
Մանգան 0.011mg 12.753mg 554%
Պղինձ 0.032mg 1.33mg 144%
Վիտամին K 2.5µg 163.7µg 134%
Երկաթ 0.72mg 9.71mg 112%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 25.3g 101%
Հագեցած ճարպ 19.066g 1.392g 80%
Ճարպեր 30.28g 3.26g 42%
Ֆոսֆոր 444mg 158mg 41%
Կալիում 81mg 1329mg 37%
Վիտամին B12 0.83µg 0µg 35%
Մագնեզիում 27mg 171mg 34%
Խոլեստերին 89mg 0mg 30%
Կալցիում 746mg 443mg 30%
Սպիտակուցներ 24.48g 10.39g 28%
Նատրիում 600mg 20mg 25%
Վիտամին B5 0.21mg 1.399mg 24%
Ածխաջրեր 0.68g 63.95g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751g 0.739g 20%
Վիտամին A 198µg 27µg 19%
Սելեն 14.5µg 4.9µg 17%
Վիտամին B2 0.39mg 0.18mg 16%
Վիտամին B6 0.079mg 0.291mg 16%
Ցինկ 3mg 1.19mg 16%
Վիտամին B1 0.015mg 0.108mg 8%
Վիտամին B3 0.093mg 1.143mg 7%
Կալորիականություն 373kcal 251kcal 6%
Վիտամին E 0.26mg 1.04mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Choline, total 15.4mg 11.3mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899g 0.998g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.68g 38.65g N/A
Շաքար 0.5g 0.64g N/A
Folate, total 18µg 17µg 0%
Տրիպտոֆան 0.315mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.871mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 1.519mg 0.366mg 0%
Լեյցին 2.344mg 1.014mg 0%
Լիզին 2.037mg 0.244mg 0%
Մեթիոնին 0.641mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 1.289mg 0.446mg 0%
Վալին 1.635mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.859mg 0.159mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +828.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +229.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +9304.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +180%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1084.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: