Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) vs Տոֆու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +269.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1081.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10636.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20%
հավասար Կալցիում ~683mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +953.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +309.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +61.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +247.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +308.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +70.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +354.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +447.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Տոֆու
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Տոֆու DV% diff.
Հագեցած ճարպ 19.066g 1.261g 81%
Մանգան 0.011mg 1.181mg 51%
Պղինձ 0.032mg 0.378mg 38%
Ֆոսֆոր 444mg 190mg 36%
Վիտամին B12 0.83µg 0µg 35%
Ճարպեր 30.28g 8.72g 33%
Խոլեստերին 89mg 0mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899g 4.921g 27%
Նատրիում 600mg 14mg 25%
Երկաթ 0.72mg 2.66mg 24%
Վիտամին B2 0.39mg 0.102mg 22%
Վիտամին A 198µg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751g 1.925g 17%
Սպիտակուցներ 24.48g 17.27g 14%
Ցինկ 3mg 1.57mg 13%
Վիտամին B1 0.015mg 0.158mg 12%
Կալորիականություն 373kcal 144kcal 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g 9%
Մագնեզիում 27mg 58mg 7%
Կալցիում 746mg 683mg 6%
Սելեն 14.5µg 17.4µg 5%
Կալիում 81mg 237mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Folate, total 18µg 29µg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Վիտամին B3 0.093mg 0.381mg 2%
Վիտամին B5 0.21mg 0.133mg 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Ածխաջրեր 0.68g 2.78g 1%
Վիտամին B6 0.079mg 0.092mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.68g 0.48g N/A
Շաքար 0.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.315mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.871mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 1.519mg 0.849mg 0%
Լեյցին 2.344mg 1.392mg 0%
Լիզին 2.037mg 0.883mg 0%
Մեթիոնին 0.641mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 1.289mg 0.835mg 0%
Վալին 1.635mg 0.87mg 0%
Հիստիդին 0.859mg 0.431mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Տոֆու
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
9%
Տոֆու
Mineral Summary Score
72%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
87%
Տոֆու

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Նատրիում (difference - 586mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.805g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients
  2. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: