Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մոցարելլա և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մոցարելլա vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 219% 8.4% 9.4% 9% 85% 225% 2.1% 0% 86%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1307.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1782.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26444%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +53.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~499mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 31% 3% 9% 5% 78% 2.3% 0% 18% 115% 4.5% 6.8% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 76% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3715.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +443.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +34.2%
հավասար Վիտամին B2 ~0.327mg
հավասար Վիտամին B5 ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 17% 3% 50% 2%
Սպիտակուցներ: 27.5 գ
Ճարպեր: 17.1 գ
Ածխաջրեր: 3.1 գ
Ջուր: 49.9 գ
Այլ: 2.4 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +519.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1327.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +217.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.509 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +544.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մոցարելլա Չաման
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մոցարելլա Չաման Opinion
Կալորիականություն 280kcal 375kcal Չաման
Սպիտակուցներ 27.5g 17.81g Մոցարելլա
Ճարպեր 17.1g 22.27g Չաման
Վիտամին C 0mg 7.7mg Չաման
Զուտ ածխաջրեր 3.1g 33.74g Չաման
Ածխաջրեր 3.1g 44.24g Չաման
Խոլեստերին 54mg 0mg Չաման
Վիտամին D 13IU 0IU Մոցարելլա
Մագնեզիում 26mg 366mg Չաման
Կալցիում 731mg 931mg Չաման
Կալիում 95mg 1788mg Չաման
Երկաթ 0.25mg 66.36mg Չաման
Շաքար 1.23g 2.25g Մոցարելլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.5g Չաման
Պղինձ 0.027mg 0.867mg Չաման
Ցինկ 3.13mg 4.8mg Չաման
Ֆոսֆոր 524mg 499mg Մոցարելլա
Նատրիում 16mg 168mg Մոցարելլա
Վիտամին A 517IU 1270IU Չաման
Վիտամին A, RAE 137µg 64µg Մոցարելլա
Վիտամին E 0.15mg 3.33mg Չաման
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg Մոցարելլա
Մանգան 3.333mg Չաման
Սելեն 15.7µg 5.2µg Մոցարելլա
Վիտամին B1 0.02mg 0.628mg Չաման
Վիտամին B2 0.34mg 0.327mg Մոցարելլա
Վիտամին B3 0.12mg 4.579mg Չաման
Վիտամին B6 0.08mg 0.435mg Չաման
Վիտամին B12 0.92µg 0µg Մոցարելլա
Վիտամին K 1.8µg 5.4µg Չաման
Folate, total 9µg 10µg Չաման
Choline, total 18.4mg 24.7mg Չաման
Հագեցած ճարպ 10.867g 1.535g Չաման
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.844g 14.04g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.509g 3.279g Չաման

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մոցարելլա Չաման
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Մոցարելլա
48%
Չաման
Mineral Summary Score
66%
Մոցարելլա
431%
Չաման

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չաման
Չաման is lower in Խոլեստերին (difference - 54mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.332g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մոցարելլա
Մոցարելլա is lower in Շաքար (difference - 1.02g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մոցարելլա
Մոցարելլա is lower in Նատրիում (difference - 152mg)
Which food is cheaper?
Մոցարելլա
Մոցարելլա is cheaper (difference - $2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մոցարելլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167735/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: