Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մոցարելլա և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մոցարելլա vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +91.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1068%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +588.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +235.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 490
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 220% 10% 19% 225% 9% 3% 86% 9% 0% 86%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +91.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1068%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +588.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +235.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 490

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +378.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +4270.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +871.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +44.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 3% 9% 0% 5% 79% 3% 0% 19% 7% 115% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +378.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +4270.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +871.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +44.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80%
28% 17% 3% 50% 2%
Սպիտակուցներ: 27.5 գ
Ճարպեր: 17.1 գ
Ածխաջրեր: 3.1 գ
Ջուր: 49.9 գ
Այլ: 2.4 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +911.4%
67% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: 10.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.509 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +911.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մոցարելլա Սարդինաձուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մոցարելլա Սարդինաձուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.1g 0g Մոցարելլա
Սպիտակուցներ 27.5g 24.62g Մոցարելլա
Ճարպեր 17.1g 11.45g Մոցարելլա
Ածխաջրեր 3.1g 0g Մոցարելլա
Կալորիականություն 280kcal 208kcal Մոցարելլա
Շաքար 1.23g 0g Սարդինաձուկ
Կալցիում 731mg 382mg Մոցարելլա
Երկաթ 0.25mg 2.92mg Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 26mg 39mg Սարդինաձուկ
Ֆոսֆոր 524mg 490mg Մոցարելլա
Կալիում 95mg 397mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 16mg 307mg Մոցարելլա
Ցինկ 3.13mg 1.31mg Մոցարելլա
Պղինձ 0.027mg 0.186mg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.108mg Սարդինաձուկ
Սելեն 15.7µg 52.7µg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 517IU 108IU Մոցարելլա
Վիտամին A, RAE 137µg 32µg Մոցարելլա
Վիտամին E 0.15mg 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D 13IU 193IU Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 4.8µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.02mg 0.08mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B2 0.34mg 0.227mg Մոցարելլա
Վիտամին B3 0.12mg 5.245mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.642mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B6 0.08mg 0.167mg Սարդինաձուկ
Folate, total 9µg 10µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B12 0.92µg 8.94µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 1.8µg 2.6µg Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.276mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 1.079mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.134mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 2.001mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.26mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.268mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.725mg Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 54mg 142mg Մոցարելլա
Հագեցած ճարպ 10.867g 1.528g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.509g Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.473g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.844g 3.869g Մոցարելլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.509g 5.148g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մոցարելլա Սարդինաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Մոցարելլա
131%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
66%
Մոցարելլա
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.339g)
Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Մոցարելլա
Մոցարելլա is lower in Նատրիում (difference - 291mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մոցարելլա
Մոցարելլա is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is cheaper?
Մոցարելլա
Մոցարելլա is cheaper (difference - $5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մոցարելլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167735/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: