Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մուս և Kumquat սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մուս vs Kumquat infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 29% 13% 21% 25% 17% 50% 5% 7.7% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 19% 16% 32% 32% 4.6% 8.1% 1.3% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +515.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +128.8%
հավասար Մագնեզիում ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 47% 10% 0% 11% 47% 2.7% 32% 13% 59% 4% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 146% 5% 3% 0% 9.3% 21% 8% 12% 8.3% 0% 0% 13% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +43800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 16% 63%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 16 գ
Ածխաջրեր: 16.07 գ
Ջուր: 62.94 գ
Այլ: 0.85 գ
2% 16% 81%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 15.9 գ
Ջուր: 80.85 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1760.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.5%
հավասար Ածխաջրեր ~15.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
61% 33% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.103 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +414%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մուս Kumquat
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մուս Kumquat DV% diff.
Վիտամին C 0.1mg 43.9mg 49%
Խոլեստերին 140mg 0mg 47%
Հագեցած ճարպ 9.151g 0.103g 41%
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 6.5g 24%
Ճարպեր 16g 0.86g 23%
Վիտամին B12 0.47µg 0µg 20%
Վիտամին A 140µg 15µg 14%
Ֆոսֆոր 117mg 19mg 14%
Սելեն 7.4µg 0µg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027g 0.154g 12%
Վիտամին B2 0.205mg 0.09mg 9%
Կալորիականություն 225kcal 71kcal 8%
Վիտամին B5 0.533mg 0.208mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879g 0.171g 5%
Սպիտակուցներ 4.14g 1.88g 5%
Երկաթ 0.55mg 0.86mg 4%
Ցինկ 0.64mg 0.17mg 4%
Կալցիում 96mg 62mg 3%
Մանգան 0.059mg 0.135mg 3%
Վիտամին B6 0.058mg 0.036mg 2%
Կոֆեին 7mg 0mg 2%
Choline, total 8.4mg 2%
Վիտամին E 0.51mg 0.15mg 2%
Վիտամին B3 0.146mg 0.429mg 2%
Պղինձ 0.075mg 0.095mg 2%
Վիտամին B1 0.045mg 0.037mg 1%
Նատրիում 38mg 10mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 0µg 1%
Folate, total 15µg 17µg 1%
Կալիում 143mg 186mg 1%
Ածխաջրեր 16.07g 15.9g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.47g 9.4g N/A
Մագնեզիում 20mg 20mg 0%
Շաքար 14.81g 9.36g N/A
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.01g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մուս Kumquat
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Մուս
18%
Kumquat
Mineral Summary Score
22%
Մուս
14%
Kumquat

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Մուս
Մուս is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Kumquat
Kumquat is lower in Խոլեստերին (difference - 140mg)
Which food is lower in Շաքար?
Kumquat
Kumquat is lower in Շաքար (difference - 5.45g)
Which food is lower in Նատրիում?
Kumquat
Kumquat is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Kumquat
Kumquat is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.048g)
Which food is cheaper?
Kumquat
Kumquat is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168777/nutrients
  2. Kumquat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168154/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: