Համեմատել Մուս և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մուս

3

Աղի չորահաց

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+55%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+641.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+117.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+747.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+406.8%

հավասար Ֆոսֆոր ~115mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մուս

7

Աղի չորահաց

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1284.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3625.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+780%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	7.4µg	37.5µg	55%
Վիտամին B1	0.045mg	0.623mg	48%
Խոլեստերին	140mg	0mg	47%
Երկաթ	0.55mg	4.08mg	44%
Հագեցած ճարպ	9.151g	1.51g	35%
Վիտամին B3	0.146mg	5.439mg	33%
Նատրիում	38mg	698mg	29%
Folate, total	15µg	132µg	29%
Վիտամին B12	0.47µg	0µg	20%
Ածխաջրեր	16.07g	73.5g	19%
Մանգան	0.059mg	0.5mg	19%
Բջջանյութ(Fiber)	0.6g	5.1g	18%
Վիտամին A	140µg	0µg	16%
Սպիտակուցներ	4.14g	11.9g	16%
Ճարպեր	16g	6.6g	14%
Պղինձ	0.075mg	0.163mg	10%
Կալորիականություն	225kcal	407kcal	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.027g	3.059g	5%
Վիտամին B2	0.205mg	0.272mg	5%
Վիտամին E	0.51mg		3%
Մագնեզիում	20mg	31mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.879g	1.273g	3%
Կոֆեին	7mg		2%
Վիտամին B5	0.533mg	0.429mg	2%
Վիտամին B6	0.058mg	0.026mg	2%
Կալցիում	96mg	76mg	2%
Ցինկ	0.64mg	0.89mg	2%
Վիտամին K	1.6µg		1%
Կալիում	143mg	124mg	1%
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	15.47g	68.4g	N/A
Շաքար	14.81g		N/A
Ֆոսֆոր	117mg	115mg	0%
Տրիպտոֆան		0.14mg	0%
Տրեոնին		0.337mg	0%
Իզոլեյցին		0.456mg	0%
Լեյցին		0.832mg	0%
Լիզին		0.278mg	0%
Մեթիոնին		0.211mg	0%
Ֆենիլալանին		0.586mg	0%
Վալին		0.514mg	0%
Հիստիդին		0.255mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մուս

2

Սպիտակուցներ: 4.14 գ

Ճարպեր: 16 գ

Ածխաջրեր: 16.07 գ

Ջուր: 62.94 գ

Այլ: 0.85 գ

Աղի չորահաց

3

Սպիտակուցներ: 11.9 գ

Ճարպեր: 6.6 գ

Ածխաջրեր: 73.5 գ

Ջուր: 5.5 գ

Այլ: 2.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+142.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1044.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+187.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+357.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+194.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ

Աղի չորահաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+64.3%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+44.8%