Համեմատել Մուս և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մուս

6

Մաֆին

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+73%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+661%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+10.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մուս

5

Մաֆին

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+193.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+219.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+871.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+220%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.879g	8.103g	48%
Խոլեստերին	140mg	30mg	37%
Վիտամին K	1.6µg	39.2µg	31%
Հագեցած ճարպ	9.151g	2.844g	29%
Մանգան	0.059mg	0.449mg	17%
Choline, total		92.5mg	17%
Նատրիում	38mg	336mg	13%
Վիտամին A	140µg	21µg	13%
Վիտամին B12	0.47µg	0.16µg	13%
Ածխաջրեր	16.07g	53g	12%
Վիտամին B1	0.045mg	0.168mg	10%
Երկաթ	0.55mg	1.3mg	9%
Կալորիականություն	225kcal	375kcal	8%
Folate, total	15µg	48µg	8%
Վիտամին B3	0.146mg	1.418mg	8%
Օսլա		16.31g	7%
Վիտամին E	0.51mg	1.63mg	7%
Կալցիում	96mg	44mg	5%
Ֆոսֆոր	117mg	146mg	4%
Վիտամին B2	0.205mg	0.163mg	3%
Ցինկ	0.64mg	0.37mg	2%
Պղինձ	0.075mg	0.06mg	2%
Մագնեզիում	20mg	10mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.21g	2%
Կոֆեին	7mg	0mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.6g	1.1g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.027g	4.822g	1%
Վիտամին B6	0.058mg	0.04mg	1%
Սպիտակուցներ	4.14g	4.49g	1%
Վիտամին C	0.1mg	0.9mg	1%
Սելեն	7.4µg	8.2µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Կալիում	143mg	121mg	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Վիտամին B5	0.533mg	0.47mg	1%
Ճարպեր	16g	16.07g	0%
Զուտ ածխաջրեր	15.47g	51.9g	N/A
Շաքար	14.81g	31.47g	N/A
Տրանս ճարպ		0.2g	N/A
Տրիպտոֆան		0.066mg	0%
Տրեոնին		0.181mg	0%
Իզոլեյցին		0.224mg	0%
Լեյցին		0.421mg	0%
Լիզին		0.199mg	0%
Մեթիոնին		0.115mg	0%
Ֆենիլալանին		0.277mg	0%
Վալին		0.257mg	0%
Հիստիդին		0.128mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0.008g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		1.022g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.048g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		6.911g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մուս

1

Սպիտակուցներ: 4.14 գ

Ճարպեր: 16 գ

Ածխաջրեր: 16.07 գ

Ջուր: 62.94 գ

Այլ: 0.85 գ

Մաֆին

4

Սպիտակուցներ: 4.49 գ

Ճարպեր: 16.07 գ

Ածխաջրեր: 53 գ

Ջուր: 24.96 գ

Այլ: 1.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+152.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+229.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+74.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~4.49g

հավասար Ճարպեր ~16.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ

Մաֆին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+821.8%