Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մուս և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մուս vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 29% 13% 21% 25% 17% 50% 5% 7.7% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +210.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +194.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +652%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +57.6%
հավասար Ցինկ ~0.66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 47% 10% 0% 11% 47% 2.7% 32% 13% 59% 4% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +190.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +229.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +686.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +56.3%
հավասար Վիտամին B6 ~0.06mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 16% 63%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 16 գ
Ածխաջրեր: 16.07 գ
Ջուր: 62.94 գ
Այլ: 0.85 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +421.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +245.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
61% 33% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մուս Ոչխարի պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մուս Ոչխարի պանիր DV% diff.
Պղինձ 0.075mg 0.564mg 54%
Հագեցած ճարպ 9.151g 20.639g 52%
Ֆոսֆոր 117mg 375mg 37%
Վիտամին B2 0.205mg 0.676mg 36%
Սպիտակուցներ 4.14g 21.58g 35%
Վիտամին A 140µg 407µg 30%
Ճարպեր 16g 29.84g 21%
Խոլեստերին 140mg 79mg 20%
Կալցիում 96mg 298mg 20%
Նատրիում 38mg 415mg 16%
Երկաթ 0.55mg 1.62mg 13%
Վիտամին B12 0.47µg 0.22µg 10%
Վիտամին B5 0.533mg 0.19mg 7%
Կալորիականություն 225kcal 364kcal 7%
Սելեն 7.4µg 3.8µg 7%
Վիտամին B3 0.146mg 1.148mg 6%
Ածխաջրեր 16.07g 0.12g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027g 6.808g 4%
Folate, total 15µg 2µg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D 22IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Կոֆեին 7mg 0mg 2%
Վիտամին B1 0.045mg 0.072mg 2%
Մագնեզիում 20mg 29mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 0g 2%
Վիտամին E 0.51mg 0.26mg 2%
Մանգան 0.059mg 0.093mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 2.5µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879g 0.709g 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.47g 0.12g N/A
Կալիում 143mg 158mg 0%
Շաքար 14.81g 0.12g N/A
Ցինկ 0.64mg 0.66mg 0%
Վիտամին B6 0.058mg 0.06mg 0%
Տրիպտոֆան 0.227mg 0%
Տրեոնին 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 0.893mg 0%
Լեյցին 1.861mg 0%
Լիզին 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 0.859mg 0%
Վալին 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.589mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.01g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մուս Ոչխարի պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Մուս
32%
Ոչխարի պանիր
Mineral Summary Score
22%
Մուս
64%
Ոչխարի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 61mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Շաքար (difference - 14.69g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in minerals?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Մուս
Մուս is lower in Նատրիում (difference - 377mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մուս
Մուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.488g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168777/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: