Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մուս և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մուս vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 29% 13% 21% 25% 17% 50% 5% 7.7% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +95%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +297.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +430.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +148%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +612.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 47% 10% 0% 11% 47% 2.7% 32% 13% 59% 4% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3492.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1802.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +62.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մուս Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 0.47µg 8.94µg 353%
Սելեն 7.4µg 52.7µg 82%
Ֆոսֆոր 117mg 490mg 53%
Սպիտակուցներ 4.14g 24.62g 41%
Հագեցած ճարպ 9.151g 1.528g 35%
Վիտամին B3 0.146mg 5.245mg 32%
Երկաթ 0.55mg 2.92mg 30%
Կալցիում 96mg 382mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879g 5.148g 28%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 24%
Վիտամին D 193IU 24%
Choline, total 75mg 14%
Վիտամին A 140µg 32µg 12%
Նատրիում 38mg 307mg 12%
Պղինձ 0.075mg 0.186mg 12%
Վիտամին E 0.51mg 2.04mg 10%
Վիտամին B6 0.058mg 0.167mg 8%
Կալիում 143mg 397mg 7%
Ճարպեր 16g 11.45g 7%
Ցինկ 0.64mg 1.31mg 6%
Մագնեզիում 20mg 39mg 5%
Ածխաջրեր 16.07g 0g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027g 3.869g 3%
Վիտամին B1 0.045mg 0.08mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 0g 2%
Մանգան 0.059mg 0.108mg 2%
Կոֆեին 7mg 0mg 2%
Վիտամին B2 0.205mg 0.227mg 2%
Վիտամին B5 0.533mg 0.642mg 2%
Կալորիականություն 225kcal 208kcal 1%
Folate, total 15µg 10µg 1%
Խոլեստերին 140mg 142mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 2.6µg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.47g 0g N/A
Շաքար 14.81g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.276mg 0%
Տրեոնին 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 1.134mg 0%
Լեյցին 2.001mg 0%
Լիզին 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 0.961mg 0%
Վալին 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.01g 0.509g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 16% 63%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 16 գ
Ածխաջրեր: 16.07 գ
Ջուր: 62.94 գ
Այլ: 0.85 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +494.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +408.2%
հավասար Ջուր ~59.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
61% 33% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +485.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168777/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: