Համեմատել Մուս և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մուս

2

Սև աչքերով ոլոռ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+196%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+165%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+356.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+257.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+705.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մուս

5

Սև աչքերով ոլոռ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+13900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+348.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+239%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1286.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~1.7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	15µg	208µg	48%
Խոլեստերին	140mg	0mg	47%
Հագեցած ճարպ	9.151g	0.138g	41%
Երկաթ	0.55mg	2.51mg	25%
Ճարպեր	16g	0.53g	24%
Բջջանյութ(Fiber)	0.6g	6.5g	24%
Պղինձ	0.075mg	0.268mg	21%
Վիտամին B12	0.47µg	0µg	20%
Մանգան	0.059mg	0.475mg	18%
Վիտամին A	140µg	1µg	15%
Վիտամին B1	0.045mg	0.202mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.027g	0.044g	12%
Վիտամին B2	0.205mg	0.055mg	12%
Սելեն	7.4µg	2.5µg	9%
Մագնեզիում	20mg	53mg	8%
Կալցիում	96mg	24mg	7%
Սպիտակուցներ	4.14g	7.73g	7%
Choline, total		32.2mg	6%
Ցինկ	0.64mg	1.29mg	6%
Ֆոսֆոր	117mg	156mg	6%
Կալորիականություն	225kcal	116kcal	5%
Կալիում	143mg	278mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.879g	0.225g	4%
Վիտամին B6	0.058mg	0.1mg	3%
Վիտամին E	0.51mg	0.28mg	2%
Կոֆեին	7mg	0mg	2%
Վիտամին B3	0.146mg	0.495mg	2%
Վիտամին B5	0.533mg	0.411mg	2%
Ածխաջրեր	16.07g	20.76g	2%
Նատրիում	38mg	4mg	1%
Վիտամին C	0.1mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	15.47g	14.26g	N/A
Շաքար	14.81g	3.3g	N/A
Վիտամին K	1.6µg	1.7µg	0%
Տրիպտոֆան		0.095mg	0%
Տրեոնին		0.294mg	0%
Իզոլեյցին		0.314mg	0%
Լեյցին		0.592mg	0%
Լիզին		0.523mg	0%
Մեթիոնին		0.11mg	0%
Ֆենիլալանին		0.451mg	0%
Վալին		0.368mg	0%
Հիստիդին		0.24mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մուս

1

Սպիտակուցներ: 4.14 գ

Ճարպեր: 16 գ

Ածխաջրեր: 16.07 գ

Ջուր: 62.94 գ

Այլ: 0.85 գ

Սև աչքերով ոլոռ

4

Սպիտակուցներ: 7.73 գ

Ճարպեր: 0.53 գ

Ածխաջրեր: 20.76 գ

Ջուր: 70.04 գ

Այլ: 0.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+2918.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+10.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ

Սև աչքերով ոլոռ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11325%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+290.7%