Համեմատել Մուս և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մուս

6

Վարսակի շիլա

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+134.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+48%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+983.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+845.8%

հավասար Ցինկ ~0.62mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մուս

5

Վարսակի շիլա

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1971.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+193.3%

հավասար Վիտամին A ~130µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.215mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.55mg	5.96mg	68%
Խոլեստերին	140mg	0mg	47%
Հագեցած ճարպ	9.151g	0.226g	41%
Ճարպեր	16g	1.36g	23%
Մանգան	0.059mg	0.558mg	22%
Վիտամին B12	0.47µg	0µg	20%
Վիտամին B3	0.146mg	3.025mg	18%
Վիտամին B1	0.045mg	0.26mg	18%
Վիտամին B6	0.058mg	0.29mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.027g	0.391g	12%
Կալորիականություն	225kcal	68kcal	8%
Folate, total	15µg	44µg	7%
Ֆոսֆոր	117mg	77mg	6%
Վիտամին B5	0.533mg	0.317mg	4%
Օսլա		10.37g	4%
Սելեն	7.4µg	5µg	4%
Սպիտակուցներ	4.14g	2.37g	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0.6g	1.7g	4%
Վիտամին E	0.51mg	0.07mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.879g	0.426g	3%
Կալիում	143mg	61mg	2%
Կալցիում	96mg	80mg	2%
Կոֆեին	7mg	0mg	2%
Choline, total		4.7mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0.4µg	1%
Վիտամին B2	0.205mg	0.215mg	1%
Վիտամին A	140µg	130µg	1%
Պղինձ	0.075mg	0.066mg	1%
Մագնեզիում	20mg	26mg	1%
Ածխաջրեր	16.07g	11.67g	1%
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	15.47g	9.97g	N/A
Շաքար	14.81g	0.46g	N/A
Ցինկ	0.64mg	0.62mg	0%
Նատրիում	38mg	49mg	0%
Տրանս ճարպ		0.003g	N/A
Տրիպտոֆան		0.04mg	0%
Տրեոնին		0.083mg	0%
Իզոլեյցին		0.105mg	0%
Լեյցին		0.2mg	0%
Լիզին		0.135mg	0%
Մեթիոնին		0.04mg	0%
Ֆենիլալանին		0.13mg	0%
Վալին		0.151mg	0%
Հիստիդին		0.057mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մուս

4

Սպիտակուցներ: 4.14 գ

Ճարպեր: 16 գ

Ածխաջրեր: 16.07 գ

Ջուր: 62.94 գ

Այլ: 0.85 գ

Վարսակի շիլա

1

Սպիտակուցներ: 2.37 գ

Ճարպեր: 1.36 գ

Ածխաջրեր: 11.67 գ

Ջուր: 84.03 գ

Այլ: 0.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1076.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+49.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+33.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ

Վարսակի շիլա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+106.3%