Համեմատել Մուս և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մուս

0

Կտավատի սերմեր

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1860%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+165.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+468.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+941.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1526.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+578.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+448.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4106.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+243.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մուս

4

Կտավատի սերմեր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+3553.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2009.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+715.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+480%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.879g	28.73g	186%
Վիտամին B1	0.045mg	1.644mg	133%
Պղինձ	0.075mg	1.22mg	127%
Բջջանյութ(Fiber)	0.6g	27.3g	107%
Մանգան	0.059mg	2.482mg	105%
Մագնեզիում	20mg	392mg	89%
Ֆոսֆոր	117mg	642mg	75%
Երկաթ	0.55mg	5.73mg	65%
Խոլեստերին	140mg	0mg	47%
Ճարպեր	16g	42.16g	40%
Ցինկ	0.64mg	4.34mg	34%
Սելեն	7.4µg	25.4µg	33%
Վիտամին B6	0.058mg	0.473mg	32%
Սպիտակուցներ	4.14g	18.29g	28%
Հագեցած ճարպ	9.151g	3.663g	25%
Վիտամին B12	0.47µg	0µg	20%
Կալիում	143mg	813mg	20%
Folate, total	15µg	87µg	18%
Վիտամին B3	0.146mg	3.08mg	18%
Կալցիում	96mg	255mg	16%
Վիտամին A	140µg	0µg	16%
Կալորիականություն	225kcal	534kcal	15%
Choline, total		78.7mg	14%
Վիտամին B5	0.533mg	0.985mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.027g	7.527g	6%
Ածխաջրեր	16.07g	28.88g	4%
Վիտամին B2	0.205mg	0.161mg	3%
Կոֆեին	7mg	0mg	2%
Վիտամին K	1.6µg	4.3µg	2%
Վիտամին C	0.1mg	0.6mg	1%
Վիտամին E	0.51mg	0.31mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	15.47g	1.58g	N/A
Շաքար	14.81g	1.55g	N/A
Նատրիում	38mg	30mg	0%
Տրիպտոֆան		0.297mg	0%
Տրեոնին		0.766mg	0%
Իզոլեյցին		0.896mg	0%
Լեյցին		1.235mg	0%
Լիզին		0.862mg	0%
Մեթիոնին		0.37mg	0%
Ֆենիլալանին		0.957mg	0%
Վալին		1.072mg	0%
Հիստիդին		0.472mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մուս

1

Սպիտակուցներ: 4.14 գ

Ճարպեր: 16 գ

Ածխաջրեր: 16.07 գ

Ջուր: 62.94 գ

Այլ: 0.85 գ

Կտավատի սերմեր

4

Սպիտակուցներ: 18.29 գ

Ճարպեր: 42.16 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 6.96 գ

Այլ: 3.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+804.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+341.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+163.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+336.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մուս

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ

Կտավատի սերմեր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-60%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3168.5%