Համեմատել Մսով ռուլետ և Աղացած հնդկահավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

5

Աղացած հնդկահավ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+153.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

8

Աղացած հնդկահավ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+21783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+955.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1732.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1385.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+34.7%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24.55µg	1.34µg	967%
Վիտամին A	5252µg	24µg	581%
Վիտամին B2	2.227mg	0.211mg	155%
Երկաթ	10.83mg	1.52mg	116%
Նատրիում	1225mg	78mg	50%
Վիտամին B5	3.536mg	1.193mg	47%
Հագեցած ճարպ	8.96g	2.669g	29%
Խոլեստերին	174mg	93mg	27%
Պղինձ	0.383mg	0.151mg	26%
Folate, total	104µg	7µg	24%
Սպիտակուցներ	15.2g	27.37g	24%
Ճարպեր	25.6g	10.4g	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.26g	3.458g	22%
Վիտամին B3	11.768mg	8.724mg	19%
Choline, total		78.2mg	14%
Վիտամին B6	0.47mg	0.633mg	13%
Վիտամին B1	0.212mg	0.077mg	11%
Սելեն	36.5µg	31.1µg	10%
Մանգան	0.2mg	0.011mg	8%
Ֆոսֆոր	207mg	254mg	7%
Կալորիականություն	304kcal	203kcal	5%
Ցինկ	3.7mg	3.11mg	5%
Մագնեզիում	12mg	30mg	4%
Վիտամին C	3mg	0mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.42g	2.917g	3%
Կալիում	226mg	294mg	2%
Կալցիում	8mg	28mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին E		0.11mg	1%
Վիտամին D		8IU	1%
Ածխաջրեր	2.1g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.1g	0g	N/A
Տրանս ճարպ		0.134g	N/A
Տրիպտոֆան	0.206mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.651mg	1.258mg	0%
Իզոլեյցին	0.631mg	1.227mg	0%
Լեյցին	1.331mg	2.262mg	0%
Լիզին	1.178mg	2.452mg	0%
Մեթիոնին	0.342mg	0.806mg	0%
Ֆենիլալանին	0.716mg	1.068mg	0%
Վալին	0.806mg	1.27mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.811mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.009g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.136g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.508g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

3

Սպիտակուցներ: 15.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 2.1 գ

Ջուր: 53.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+2087.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+80.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ

Աղացած հնդկահավ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+17.2%