Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մսով ռուլետ և Խնկունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մսով ռուլետ vs Խնկունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +297.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +213.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +658.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3862.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +195.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +380%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3497.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1365.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1190.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +339.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +626.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~109µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +359.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +336.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +885.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +956.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +279.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մսով ռուլետ Խնկունի
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մսով ռուլետ Խնկունի DV% diff.
Վիտամին B12 24.55µg 0µg 1023%
Վիտամին A 5252µg 146µg 567%
Վիտամին B2 2.227mg 0.152mg 160%
Վիտամին B3 11.768mg 0.912mg 68%
Սելեն 36.5µg 66%
Խոլեստերին 174mg 0mg 58%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 14.1g 56%
Վիտամին B5 3.536mg 0.804mg 55%
Նատրիում 1225mg 26mg 52%
Երկաթ 10.83mg 6.65mg 52%
Մանգան 0.2mg 0.96mg 33%
Կալցիում 8mg 317mg 31%
Ճարպեր 25.6g 5.86g 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26g 1.16g 28%
Հագեցած ճարպ 8.96g 2.838g 28%
Ցինկ 3.7mg 0.93mg 25%
Սպիտակուցներ 15.2g 3.31g 24%
Վիտամին C 3mg 21.8mg 21%
Ֆոսֆոր 207mg 66mg 20%
Մագնեզիում 12mg 91mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42g 0.901g 17%
Վիտամին B1 0.212mg 0.036mg 15%
Կալիում 226mg 668mg 13%
Վիտամին B6 0.47mg 0.336mg 10%
Կալորիականություն 304kcal 131kcal 9%
Պղինձ 0.383mg 0.301mg 9%
Ածխաջրեր 2.1g 20.7g 6%
Folate, total 104µg 109µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.1g 6.6g N/A
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.051mg 0%
Տրեոնին 0.651mg 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.631mg 0.136mg 0%
Լեյցին 1.331mg 0.249mg 0%
Լիզին 1.178mg 0.143mg 0%
Մեթիոնին 0.342mg 0.047mg 0%
Ֆենիլալանին 0.716mg 0.169mg 0%
Վալին 0.806mg 0.165mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.066mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մսով ռուլետ Խնկունի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
463%
Մսով ռուլետ
30%
Խնկունի
Mineral Summary Score
114%
Մսով ռուլետ
75%
Խնկունի

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is cheaper?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Խոլեստերին (difference - 174mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Նատրիում (difference - 1199mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.122g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients
  2. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: